人生保健三大事︰食得!瞓得!屙得!除了第三樣之外,其餘食同瞓,真係難我唔到!我的人生失眠次數,應該不會超過20次。
點解陳淑「豬」咁瞓得?根據失眠研究調查顯示︰自我要求過高、生活過於嚴謹、沉默寡言的人,都較容易成為失眠一族。我完全沒有以上的問題,兼不常常用腦,所以一瞓上床,五至十分鐘已可進入夢鄉。
但人生總有失手之時,搞到我有失眠的慘痛經歷,真的與諗嘢扯上關係。那時候我的身體已經極疲倦,明明很眼瞓,腦袋內的電波卻非常澎湃,不想諗的畫面偏偏不停浮現,令我的雙眼瞪得大大,簡直似撞邪一樣!
持續了幾天,到差點崩潰發癲的狀態時,給我發現那罪魁禍首原來是放在床邊用來辟邪,結果卻令自己撞邪的紫水晶!我即時扔掉像炸彈一樣的紫水晶後,即刻趴上床像死屍般昏睡了。
所以,瞓覺前,盡量避免大腦處於過度興奮或緊張狀態,可以的話,用體溫降低法,沖一個熱水浴可以令你更易入睡,這是日本睡眠專家永松俊哉說的。「人的深層體溫愈低會睡得愈好。深層體溫是指腦部及內臟的溫度。當體溫升高後大腦會下令溫度從手腳散發,深層體溫會迅速下降,令你容易睡得好。」
另外,亦可以嘗試自我催眠,「攤」上床後,在心裏默唸︰「我好攰好攰,好似粒冰咁溶化、溶化……」瞓唔瞓到,真係要睇你造化。
如果你繼續眼光光等天光的話,我除了寄予無限同情之外,再建議你多飲玫瑰花茶幫你疏肝,花旗參茶幫你益肺,煲雪耳幫你滋陰,至少可以有助紓緩及改善唔夠瞓所帶來的後果。
(本欄逢周四刊登)
撰文:
陳淑蘭
樂天知命,直言無忌的電視及電台節目主持人。
欄名: 口沒遮蘭
-
《愛回家》大小姐│林淑敏患乳癌自爆壞飲食習慣 服藥副作用頭痕甩髮:一掹就甩 |
|
-
薛家燕與長者提早慶祝母親節 即場教跳十字步增強健康活力 |
|
-
食用安全|日本Pasco麵包疑混入老鼠殘骸 宣布回收逾10萬件產品 |
|
-
殺蟲劑殺人|33歲英女買殺蟲劑滅蝨 毒煙飄到樓上誤殺11歲鄰居 |
|
-
余綺霞媽媽傳離世消息享年99歲 3月份身體不適未有跟老友慶生 |
|
-
肝癌|男子半年瘦11磅確診中期肝癌 醫生揭元兇:早餐愛吃1配料 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
解救失眠的辦法 - 晴報 - 生活副刊 - 專欄 - D180419
解救失眠的辦法 - 晴報 - 生活副刊 - 專欄
人生保健三大事︰食得!瞓得!屙得!除了第三樣之外,其餘食同瞓,真係難我唔到!我的人生失眠次數,應該不會超過20次。 點解陳淑「豬」咁瞓得?根據失眠研究調查顯示︰自我要求過高、生活過於嚴謹、沉默寡言的人
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Fcolumn%2Farticle%2F2053357%2F%E8%A7%A3%E6%95%91%E5%A4%B1%E7%9C%A0%E7%9A%84%E8%BE%A6%E6%B3%95
https://skypost.hk/column/article/2053357/解救失眠的辦法
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/2050000/2053357/19JFN007__20180419_L.jpg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/2050000/2053357/
生活副刊
專欄
007
2053357
503
503007035
生活副刊