腹部自診

自胸骨下端至骨盆，皆為腹部，除了心肺，其他重要臟器都安家在此，內有肝膽、脾胃、大腸小腸、腎、膀胱、女子有子宮等。一些潛在的內臟問題，可以通過平日細心地探查腹部而有所了解。

第一步，摸。將手放在腹部，平滑移動，感知腹部的溫度。你會有很大機會發現，整個腹部各個地方的溫度是不同的，有些地方會特別涼，甚至在你將溫暖的手掌放置一段時間後，局部涼感並未緩解，你可以感受到從腹部深處透發出來的冷感。如果多次探查，感寒部位不移，說明局部組織血液循環不暢，中醫稱為內寒。

第二步，按。單手四根手指（拇指外）併攏在腹部從上至下，逐一按壓。重點體會腹下是否存在硬物感、痛感，是否有包塊或者條索狀物。特別需要注意的是，某些部位雖然按之不痛，但感覺有些發硬或柔軟度降低，這是局部組織結滯日久，尤為要留心之處。

平日可以自我按摩腹部，從上至下，力度大小並用，並配合適度的運動和肢體拉伸，都可以有效減輕腹部存在的多種問題。

（以上為香港中文大學中醫學院20周年院慶科普文章系列）