走路能預防 老人癡呆？

搬到愉景灣幾年，已經不想搬回市區居住，除了空間多了之外，發現自己變得愈來愈快樂。最主要的原因莫過於可以隨時隨地做運動。我每天都會在區內走路半小時，只要穿上球鞋，隨處走走，身體健康兼且心曠神怡。原來天天走路對身體有很多好處：

一、走路不會患老人癡呆症：University of Kansas一個研究顯示，經常做運動的人讓腦部神經活躣，令腦部血管更健康，可以預防老人癡呆症；還可以減少壓力，腦部釋放更多安多酚，令我們更快樂。

二、走路可以預防青光眼：青光眼是指眼球內的液體受到太大的壓力，引致視力衰退；而走路剛好減低眼球的壓力，還可增加眼睛微絲血管的循環，因為走路時，眼睛會轉動，眼球肌肉可自然地運動。

三、增強肺功能：戶外活動可以吸收更新鮮空氣，增加肺部的帶氧量，不但幫助呼吸系統功能，更有助於提升免疫力。

四、走路令胰臟功能更強壯：走路能夠消耗體內的血糖，減少胰島素的分泌，間接減少胰臟的負荷。走路亦一樣可以消耗熱量，有助減去多餘的脂肪；若能夠持之以恒，不但可以保持體重，更可增加身體免疫力。

我們每天只需要30分鐘的時間，每星期最少三至五次。久而久之，你會發現身體變得愈來愈健康，情緒亦相對更穩定。

（本欄逢周五刊登）