開心睡前禪修

如何才可以生活得快樂？香港社會工作壓力大，我常常見到很多學生或客戶都是憂心戚戚的樣子。要改變心情，必須先改變生活習慣。近來看了一本書：《當和尚遇上鑽石》，作者麥可‧羅區格西（Geshe Michael Roach）曾寫過《愛的業力法則》。

此書主要談到人際關係，更重要的是如何改變對事情的看法。其中一個法則是，如果你想得一樣東西，你要主動幫一位朋友得到同樣的東西。比如你想改變人際關係，你便幫助別人去改變人際關係。大約兩個月前，我接觸到這本書，跟着書中的建議實行，效果非常驚人。做法很簡單，第一步是用一句話寫出你想改變的事情，第二是找一位真正有需要改變的人去實行，最重要的是，睡前想想幫了其他人的快樂，我稱這個為「開心睡前禪修」。

根據我的觀察及個人體驗，睡前腦袋會不自覺地回想一天裏不愉快經歷，因而不自覺地埋下負面業力種子。相反，若我們睡前回想如何幫助人，必定感到放鬆、滿足和愉快，成為強大的正向業力種子，好處是使我們容易入睡及累積正能量。我還加了兩個重點：一、要有感恩之心；二、即使面對問題，要聚焦到正面部分，想方法突破。這個便是快樂秘方，大家不妨試試，歡迎來和我交流。

A點金句︰助人感恩開心睡前禪修

Happy sleeping zen︰helping others and be grateful.

（本欄逢周二、四刊登）