82歲爆肌婆婆

好友姊妹之間，最近有一位新偶像，就是美國其中一位最當紅的女子健身教練Ernestine Shepherd。她虎背熊腰、身材健美，馬甲綫、八塊腹肌齊備。與其他健美人士不同的是，她56歲才開始學習健身，到了74歲，這位健美婆婆打破健美比賽最年長參賽者的世界紀錄。今年，她芳齡82歲，仍然勤於健身，肌肉結實完美。

我不禁將照片拿給80歲的家母看︰「如果你肯努力，也可以像這位美女一般，82歲仍然虎背熊腰，很漂亮啊！」我照顧父母多了，明白長者的肌肉會日漸萎縮，彎腰駝背，腰圍發福。相反，這位全身爆肌的健美婆婆，雙臂強壯有力，纖腰結實，緊身小背心也遮不住她的健美成果。

健美婆婆的座右銘是「決心、盡力、自律」（Determined, Dedicated, and Discipline to be fit）。她有鋼鐵般的意志，每天凌晨兩點半起床，先跑步10公里，八點鐘再去健身房，操練大約兩小時。完成了嚴格的操練，早上十點就開始上課，教導學生健身。至中午一點鐘，讓身體好好休息。下午繼續上課授徒，一直忙到晚上10點，就要上床睡覺，第二天兩點半再起床操練。健美小姐級的肌肉，除了嚴格訓練，還有嚴格的飲食，下回再說。（活到老Fit到老‧一）

（本欄逢周二、四刊登）