好友姊妹之間,最近有一位新偶像,就是美國其中一位最當紅的女子健身教練Ernestine Shepherd。她虎背熊腰、身材健美,馬甲綫、八塊腹肌齊備。與其他健美人士不同的是,她56歲才開始學習健身,到了74歲,這位健美婆婆打破健美比賽最年長參賽者的世界紀錄。今年,她芳齡82歲,仍然勤於健身,肌肉結實完美。
我不禁將照片拿給80歲的家母看︰「如果你肯努力,也可以像這位美女一般,82歲仍然虎背熊腰,很漂亮啊!」我照顧父母多了,明白長者的肌肉會日漸萎縮,彎腰駝背,腰圍發福。相反,這位全身爆肌的健美婆婆,雙臂強壯有力,纖腰結實,緊身小背心也遮不住她的健美成果。
健美婆婆的座右銘是「決心、盡力、自律」(Determined, Dedicated, and Discipline to be fit)。她有鋼鐵般的意志,每天凌晨兩點半起床,先跑步10公里,八點鐘再去健身房,操練大約兩小時。完成了嚴格的操練,早上十點就開始上課,教導學生健身。至中午一點鐘,讓身體好好休息。下午繼續上課授徒,一直忙到晚上10點,就要上床睡覺,第二天兩點半再起床操練。健美小姐級的肌肉,除了嚴格訓練,還有嚴格的飲食,下回再說。(活到老Fit到老‧一)
(本欄逢周二、四刊登)
撰文:
張宏艷
資深傳媒人、資深港媽
欄名: 每日驚艷
-
王丹妮多明尼加拍劇封口不透露內容 自製曲奇餅贈Gina Alice |
|
-
-
飲食攻略丨逆轉血管硬化捱夜三高人士必食 營養師推介8大天然食物助補充精胺酸 |
|
-
KO濕疹︱45歲婦手背嚴重濕疹似炸豬扒 用類固醇惡化劇痛難眠中醫治療半年近乎復常 |
|
-
淡季報錯團丨ViuTV旅遊節目內容被指虐待動物 陳子豐膠桶笠羊網民插:成班童黨 |
|
-
指甲健康|卸甲驚見「紫」甲無月牙 女網民憂心肺有事 網民集合各種指甲迷思【拆解12種指甲健康密碼】 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
82歲爆肌婆婆 - 晴報 - 生活副刊 - 專欄 - D180712
82歲爆肌婆婆 - 晴報 - 生活副刊 - 專欄
好友姊妹之間,最近有一位新偶像,就是美國其中一位最當紅的女子健身教練Ernestine Shepherd。她虎背熊腰、身材健美,馬甲綫、八塊腹肌齊備。與其他健美人士不同的是,她56歲才開始學習健身,到
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Fcolumn%2Farticle%2F2113235%2F82%E6%AD%B2%E7%88%86%E8%82%8C%E5%A9%86%E5%A9%86
https://skypost.hk/column/article/2113235/82歲爆肌婆婆
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/seo/503.jpg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/2110000/2113235/
生活副刊
專欄
007
2113235
503
503007035
生活副刊