這幾個星期的天氣真的變幻莫測,時酷熱、時驟雨。正因為持續下雨,本來的路跑及山跑練習都做不到,心情都受到影響,這跟缺少了戶外訓練後的「安多酚」有莫大關係。
還記得上星期一早上,在家中做完每星期一次的大清潔後,心情仍是一般(可能加上看世界杯而有點睡不足)。剛好到中午時候,便立刻趕到長者中心準備第一堂義工的長者訓練。
在上堂之前,我跟中心的負責人先開會,一方面可以讓我了解「老友記」當日的身體狀況,另一方面,我亦分享了訓練每位「老友記」時的計劃。
我認為無論是訓練個人、團體、小朋友、大人或長者,在了解過被訓練者的基本身體狀況後,開始訓練前的熱身十分重要,而這熱身是包括心理和生理的。開始上堂時,我先自我介紹,由於他們不容易發出「Elco」的「El」音,所以便即場有了一個自己都覺得十分親切的新名字︰「阿Co教練」。
由於他們每位都是坐在椅或輪椅上,我便由細肌肉部分的訓練開始,慢慢才到四頭肌大肌肉。經過一連串由手指、手腕、手臂、腹部至四頭肌的動作,最後用一個令老友記出力及歡樂的「運金」遊戲作完結,便開心的過了40分鐘的課堂。
雖然今次跟平時與成年人學員的訓練不一樣,因為平常的訓練也要用上自己的體能,但今次完堂後心情十分愉快,相信這跟我看到每位老友記這樣投入開心地參與做運動有關。如果接着自己的時間表許可,我也想多點用自己的專業去為需要幫助的人帶來快樂和健康。
(本欄逢周五刊登)
撰文:
Elco
高級體適能、長跑、Bodyweight Training教練,馬拉松及山賽跑者。
欄名: Fit for Infinity
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老友記的「阿Co」教練 - 晴報 - 生活副刊 - 專欄 - D180720
老友記的「阿Co」教練 - 晴報 - 生活副刊 - 專欄
這幾個星期的天氣真的變幻莫測,時酷熱、時驟雨。正因為持續下雨,本來的路跑及山跑練習都做不到,心情都受到影響,這跟缺少了戶外訓練後的「安多酚」有莫大關係。 還記得上星期一早上,在家中做完每星期一次的大清
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Fcolumn%2Farticle%2F2119096%2F%E8%80%81%E5%8F%8B%E8%A8%98%E7%9A%84%E3%80%8C%E9%98%BFCo%E3%80%8D%E6%95%99%E7%B7%B4
https://skypost.hk/column/article/2119096/老友記的「阿Co」教練
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