記憶力會隨着年紀增長而逐漸衰退，很多長者都覺得自己變得善忘，經常忘東忘西，甚至懷疑自己患上認知障礙症。根據衞生署資料顯示，除了年紀增長外，其他影響長者記憶力的因素還包括不專心或心不在焉，或受外界的干擾，分散了注意力，以致不能集中精神接收資料；也有可能因為缺乏自信，例如覺得自己蠢、無學識，加上恐懼新事物，因而過分消極等。
不過，只要多動腦筋及用得其法，便可以維持良好記憶力，以下11個增強記憶力小貼士或者可以幫到你！
1、加強接收：避免一心多用，減少外界的干擾。
2、簡化資料及分開步驟學習和記憶：例如每次只學習太極拳的其中一招。
3、聯繫資料：將新資料和舊知識聯繫在一起，亦可將事物影像化並加以聯想，例如將影像漫畫化或誇張化以加強記憶，舉例說，煲水時，想像大象跳進泳池引致「水花四濺、隆然巨響！」透過這誇張的聯想來提醒自己「煲乾水」及「滾瀉水」的嚴重後果。
4、記數字：將連串數字分組，這樣能更容易接收，例如電話號碼2121 8080。
5、歸納分類：將事物分門別類，或將相似、相同的東西歸納在同一組，例如將想購買的食物分類記憶。
6、總結內容：深入理解資料，找出最重要的部份，避免聚焦一些瑣碎及無關重要的資料。
7、重複或多次練習及應用。
8、培養觀察力：多留心周圍事物，將有用的資料，例如別人的樣貌特徵記下來。
9、保持感官敏銳：如發現視覺或聽覺有衰退的跡像，應及早診治，需要時配戴合適的眼鏡或助聽器。
10、糾正有關記憶的消極和悲觀想法：運用正面的思想及積極的態度來面對，提高自信心。
11、善用輔助工具：利用工作清單、時間表、錄音機、電子儀器如服藥鬧鐘、大日歷、或不同顏色的標簽、圖畫代替文字等等來輔助記憶。
資料來源：衛生署長者健康服務站