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中醫認為人應與四時陰陽消長變化相適應，順應四時養生，實行在四季五補，即春季補肝、夏季強心健脾、秋季潤肺、冬季補腎。民間有「補冬不如補霜降」的說法，從中醫角度，霜降時節養生保健十分重要，在秋天及霜降時節進補，比起冬季進補更為重要，因為秋天做好準備就能事半功倍，以健康身體迎接冬天來臨。
「霜降」由來
今年霜降日期為陽曆10月23日至11月7日。進入秋天後，暑氣慢慢消退，在夜晚和早晨，地面水蒸氣遇冷便會凝結成露珠，如遇到更冷的空氣便會結成霜，所以這個節氣名為「霜降」。霜降是秋季的最後一個節氣，是秋季到冬季的過渡節氣。
中醫養生原則
（1）防秋燥：飲食養生
秋燥容易傷津，常見表現為口乾、唇乾、咽乾、便乾、皮膚乾燥等。在飲食上宜平補，宜多吃滋潤的食物，有助生津潤燥，滋陰清熱，固腎補肺。
推薦食物：川貝、銀耳、淮山、北沙參、玉竹、秋梨、百合、胡蘿蔔
推薦湯水：霸王花羅漢果湯
材料：豬踭肉、霸王花、羅漢果、百合、南北杏（木本堅果）及蜜棗
做法：將所有材料連同豬踭一起放進湯鍋內，加入適量清水，武火燒開10分鐘後改為文火煲2小時，加鹽調味即可。
功效：生津潤肺
（2）防抑鬱：情志養生
晚秋時節，日照減少，天氣肅殺，萬木凋零，容易引人憂思。中醫認為悲傷傷肺，思結傷脾， 我們要適當地參加一些有益身心的娛樂活動，如打羽毛球、登山等集體活動，保持心境愉悅，避免急躁動怒，才是養生之道。
（3）防寒：穿衣保暖
霜降時節後，氣溫漸降，日夜溫差大，我們要注意保暖，按時增減衣服，避免受寒。霜降節氣後，老年人也容易因氣血不順而出現膝關節疼痛等的毛病，建議日常可多做運動，配戴護膝，閒時可以用口吹氣雙掌，再用雙掌由膝關節朝腳掌的方向輕拍，此動作有助活血通絡，改善疼痛情形。
註冊中醫師朱穎詩
撰文:
朱穎詩