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腰痛問題困擾不少都市人，不論是長期在辦公室久坐的白領，或是因為工作需要而久站的人，以及經常穿高跟鞋的女性，也經常感到腰痠背痛。中醫認為腰痛屬於「筋傷」、「痺證」範圍，病因主要分為以下兩大類：
不通則痛：急性外傷或外受風寒、濕邪，導致經絡氣血阻滯不通，引致腰部錐刺疼痛。
不榮則痛：肝腎虧損，筋骨失滋養，氣血運行不暢，會致腰部酸軟無力，隱隱作痛，喜揉喜按。
穴位按摩治腰痛
若單純因為肌肉緊張而引致腰痛，可以通過按摩，舒筋通絡，消除腰肌疲勞，並緩解腰部肌肉痙攣與疼痛。
（1）揉腎俞穴
定位：位於第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，和肚臍水平。
方法：雙手握拳，將拳尖放在兩側腎俞穴上，先順時針壓揉，再逆時針壓揉。
（2）揉腰陽關穴
定位：位於第四腰椎棘突下
方法：左手或右手握拳，以拳尖置於腰陽關穴上，反覆按揉。
（3）捶腰骶
雙手握空心拳，用拳眼輕輕叩擊兩側腰部，由上而下，往返數十次，此能刺激腰背部多個穴位，如腎俞、大腸俞、腰陽關及次髎等穴位。
（4）按委中穴
定位：位於膝關節後面橫紋正中點。
方法：中醫認為「腰背委中求」，按摩時可用大拇指與其餘四指包著膝蓋，指腹相對施力，按兩下肢委中穴，時間約一分鐘。
防腰痛小貼士
1. 女士穿高跟鞋不要高過一寸，並減少站立與行走的時間。
2. 久坐的上班族應使用背墊支撐下背。
3. 適度的運動以強化腰肌，例如瑜珈、太極拳及游泳等。
如腰痛問題仍未得到緩解，建議尋找合資格的註冊中醫師進行治療。
註冊中醫師朱穎詩
撰文:
朱穎詩
註冊中醫師