要改善手腳冰冷的問題，首要改善血液循環。以下５組簡單動作，猶如幫身體進行熱身，持續練習有助血氣運行！
握拳
手以肩膀平衡的高度向前伸直，手指用力撐開，再用力握拳。重複動作。
手力鍛練
貓式作起始動作，手腕外旋按地， 手心懸空，臀部坐下，手指發力推地。然後臀部慢慢往後坐下，增強前臂拉伸。
增加手腳趾指間距
手指叉在腳趾中間，可選擇先做一邊再做另一邊，配合前彎伸展，刺激血液循環。
月亮鳥
貓式作起始動作，先抬左腿，後抬右手，停留並保持呼吸。然後做另一邊。
下犬式
貓式作起始動作，腿部用力將臀部升高，呼氣將胸口向腳趾方向推。注意頭頸放鬆，手指撐開並均勻用力推地以助脊椎保持伸展。 動作完結後配合嬰孩式以作舒緩 腳背貼地，臀部坐在腳踭。手向前進並把頭頸放鬆前額貼地。如臀部未能坐在腳踭，可將兩膝再分開。
*註: 影片中的Step 1為"握拳"。
撰文:
Naomi Chan
欄名: Omiyoga & Health Journey