衰老是每個人都會經歷的階段，有說法指在我們出現皺紋和白髮前，某類器官已經開始衰老，例如大腦和肺部踏入衰老的關卡是20歲，骨骼和耳朵則是30歲，腎臟、牙齒、眼睛是40歲，腸道則是55歲。
腎氣不足易顯老
香港註冊中醫及註冊物理治療師陳國正指，在中醫角度，衰老與腎氣有關，腎氣不足者容易出現髮量變少、變白、尿頻、面色暗淡、眼部浮腫、容易怕冷、易胖等徵狀，樣貌也容易顯老，由於腎對應耳朵和骨絡，因此長者耳朵和骨骼也容易出現小毛病。
補骨多做負重運動
為免骨骼衰退，陳建議可多做負重運動，如舉重、遠足、慢跑、行樓梯、網球、跳舞等，除了可保持肌肉力量、協調性及平衡性以預防摔跤所引起的骨折外，更能使骨細胞受運動刺激而被激活，自我增生來補充及鞏固微細結構，每天步行30分鐘以有此等效用。
補腎可靠穴位飲食
陳還表示，按壓穴位可養好腎氣，如位於足內側、內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處的太溪穴，以及位於腳底蜷曲時凹陷處的湧泉穴；此外我們亦可以多吃黑色食物，包括髮菜、芝麻、木耳、香菇、黑豆等；每星期一次飲用溫性的肉桂茶，有補腎火助陽之效，喉嚨痛或患上感冒的人士則不宜。喜愛湯水的朋友，則可嘗試以下的食譜：
栗子豬腰湯
材料：栗子10個，豬腰1個，陳皮6克。
調味：花椒10粒，鹽適量。
1.用水煮熟栗子，去殼取仁；用溫水浸泡陳皮5分鐘。
2. 洗凈豬腰後對切兩半，剔除筋膜後切成腰花狀，然後放入沸水汆燙，去除血水後撈出洗凈。
3.加適量的水到鍋內，大火煮沸後放入栗子、豬腰、陳皮和花椒，轉小火煲湯1小時左右，最後加鹽調味即可。