本港近日氣溫顯著下降，寒氣襲人，診所都多了因受寒而感冒、胃痛、腹瀉、哮喘、鼻敏感、痛經及筋脈痙攣疼痛等患者求診。中醫認為，冬季養生的基本原則是要順應體內陽氣的潛藏，以斂陰護陽為根本。想保持身體健康，平日的養生功夫不可少，謹守冬季7大養生原則。
4大體質進補食療大不同
冬天進補可固本培元，促進體內陽氣的升發，增強體質和抗病能力。每個人體質不同，故進補時應分清氣虛、血虛、陰虛、陽虛。以氣虛體質者為例，他們平日容易疲倦、懶言；動則氣喘、常自汗出、面色蒼白、舌淡白、脈虛弱無力等，要進補的話宜選擇人參、高麗參、黃芪及淮山等。
至於血虛體質者，通常面色蒼白無華，容易健忘，又經常失眠、舌淡而脈細，進補的話則應選擇當歸、龍眼肉、大棗、阿膠及桑椹等。而陰虛體質者，多數形體消瘦、情緒易煩躁，而且經常咽乾口乾、手足心熱、少眠，便乾又尿黃、舌紅少苔、脈細數，可以進食燕窩、冬蟲夏草、黃精、枸杞子及桑椹等來進補。
最後則是陽虛體質人士，平素感覺畏寒肢冷、倦怠，小便清長、便溏、舌淡胖，兼脈沉細無力，進補則可選擇如鹿茸、羊肉及核桃等。不過，進補要適度，如有需要可先諮詢中醫師的專業意見，對症下藥。除了按體質進補外，大家亦日常生活上亦應遵守以下原則，冬季自然不再凍冰冰！
冬季7大養生小貼士
1、在太陽日曬時，適當做戶外運動，感受日光及增強鍛煉。
2、中醫主張冬天多眠一點，「早臥晚起，以待日光」即冬天早些睡、晚點起床。因為早睡可保養人體陽氣，遲起或待日出後起床，能避嚴寒，保養人體陽氣。
3、穿靴戴帽，保暖防寒。中醫認為「頭為諸陽之會」和「寒從足下生」，因此要戴帽和穿保暖透氣的鞋襪保暖。
4、臨睡前用熱水加鹽或薑粉浸腳，除了保暖外更有助入睡。
5、在冬天最寒冷的「三九」天接受天灸療程，敷貼中藥於特定穴位上，以激發經絡、調整氣血、補腎溫陽及宣肺散寒，從而防治疾病。對於過敏性鼻炎、哮喘、胃痛、經痛及關節痛等虛寒性質的病症有良好療效。
6、多關心及提示冬天發病高危人群，例如長者及慢性病患者應注意保暖。寒冷天氣容易引發氣管問題及血管病如中風、心臟病等。
7、忌進食黏滯生冷之物，令脾胃陽氣受損。
許素芳醫師
香港中醫藥管理委員會註册中醫師、廣州中醫藥大學博士研究生、香港中文大學中醫學碩士
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撰文:
許素芳
註冊中醫師