前幾日一個多年不見的老友來港,見面很是驚嘆發現老友身形大為清減,全無往日肥嘟嘟的模樣,問起來,老友笑言,最近兩年發現可以成功地通過逐步減少食物攝入來控制胃的需求。遂感食量和減肥在一般大眾心裏的認知,與中醫學對人體的認識,有很大的偏差。
對很多胖友來說,直接減少食量,可以較快地看到肚子變小、體重下降,但是相當一部分人伴隨食物下降,也會出現精力和食慾下降,以及上腹部發脹、便秘或大便稀薄等問題,伴隨年齡的增長,這些問題會益發突出。
我們體內的器官普遍亦遵循用進廢退的規律,胃腸消化飲食給我們提供身體所需的營養,其運動規律在《黃帝內經》中已有說明︰「胃滿則腸虛,腸滿則胃虛,更虛更滿,故氣得上下,五臟安定,血脈和利,精神乃居,故神者,水穀之精氣也。」胃腸的有序運作,不僅提供飲食,更有助於維持整個身體的協調運轉。適量的飲食,保持胃腸寬大,促進胃腸受納消化食物,提供人體活動所需能量。飲食減少之後,胃腸運作活動下降,會漸至腸胃蠕動減慢,機能減退,故而多見便秘、腹脹或腹瀉等問題,另一方面,由於能量提供減少,人體氣血供應減少,精力下降,日常活動範圍也逐漸下降維持在一個較低水準。因此,通過控制食量減肥實在是一個笨辦法。
正常飲食,則胃腸活動有力,氣血供應有保障,同時多做全身運動,力促經脈調暢,則身體自然勻稱。此方為健康之道。
(以上為香港中文大學中醫學院20周年院慶科普文章系列)
撰文:
張宏偉博士
香港中文大學中醫學院副研究員、註冊中醫師
欄名: 中大醫說
-
人狗共融|狗咬人+隨處便溺 屋苑將放狗平台變「無狗空間」 狗主批無諮詢黑箱作業 |
|
-
抗衰老︱5種「催老食物」加速老化 水果製品可致肥1成分加重身體慢性發炎 |
|
-
食用安全|深圳驚現「蘑菇界毒王」白毒傘 誤食恐致急性肝損傷致死率高達75% |
|
-
童年創傷|從小飽受精神病父辱罵一句話成心中刺 19歲嚴重抑鬱女生盼用色彩治癒他人 |
|
-
產前產後|鼻頭變大2倍狂爆暗瘡 90後靚媽孕後「面目全非」 呻5大變化極難接受 |
|
-
器官捐贈|台灣首位捐腦者 50歲漸凍人安寧病房圓夢 妻子協助握筆簽字遺愛人間 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
說說食量和減肥 - 晴報 - 生活副刊 - 健康 - D181220
說說食量和減肥 - 晴報 - 生活副刊 - 健康
前幾日一個多年不見的老友來港,見面很是驚嘆發現老友身形大為清減,全無往日肥嘟嘟的模樣,問起來,老友笑言,最近兩年發現可以成功地通過逐步減少食物攝入來控制胃的需求。遂感食量和減肥在一般大眾心裏的認知,與
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Fcolumn%2Farticle%2F2234250%2F%E8%AA%AA%E8%AA%AA%E9%A3%9F%E9%87%8F%E5%92%8C%E6%B8%9B%E8%82%A5
https://skypost.hk/column/article/2234250/說說食量和減肥
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/seo/503.jpg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/2230000/2234250/
生活副刊
健康
007
2234250
503
514003
生活副刊