打工仔或低頭族,經常都低頭「入定」一段長時間而不自知,嚴重的話,當頸部突然郁動時,有可能會產生痛感,雖然稍作活動後可能會紓緩痛楚,但如果長期置之不理,則有機會引起慢性頸椎退化,所以大家應該定時做適當的頸部運動。
每30分鐘活動頸部
透過適當的頸部運動,有助鬆弛頸部肌肉,增加頸椎的靈活性,並強化周邊的肌肉,從而達到保護頸椎的效果;而且每天做數次頸部運動,對於減慢頸椎退化過程,亦有很大幫助。打工仔尤其要注意,無論在日常生活及工作中,都應該每隔大約30分鐘,將頭向上下、左右各個方向活動,同時亦可把肩膀提起向前及向後打轉幾分鐘,也有助減輕頸部壓力。
{{hket:inline-image name="44a9d5f6-087d-4c12-98aa-ea63b0c041b9.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
勿遷就環境做低頭族
除了勤做頸部運動外,大家工作時,亦應盡量將傢具或工作用具的位置,以確保頭部維持在水平位置,而絕對不應該為了遷就環境,而經常低頭工作,成為低頭族。另外,亦要時刻詌,再忙碌也好,大家進行工作或任何活動時,都要安排間歇休息,避免頸部過度疲倦,如在過程中感到頸部有任何不適,便應立刻停止活動,讓頸部放鬆及休息,以免情況惡化。如果休息後都不能紓緩頸部不適,或痛感愈來愈嚴重,便應盡快向醫生或醫護人員求診,以免延誤治療。
資料來源:衞生署長者健康服務網站
更多詳見:頸痛停不了 醒你頸部護理五式
更多詳見:低頭族肩頸痛頻仍 肩頸伸展釋除痛楚
-
陳建州胞妹擠暗瘡致蜂窩性組織炎 險引發敗血症:這是一場災難 |
|
-
王丹妮多明尼加拍劇封口不透露內容 自製曲奇餅贈Gina Alice |
|
-
-
飲食攻略丨逆轉血管硬化捱夜三高人士必食 營養師推介8大天然食物助補充精胺酸 |
|
-
KO濕疹︱45歲婦手背嚴重濕疹似炸豬扒 用類固醇惡化劇痛難眠中醫治療半年近乎復常 |
|
-
淡季報錯團丨ViuTV旅遊節目內容被指虐待動物 陳子豐膠桶笠羊網民插:成班童黨 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
您也可能喜歡...
-
「低頭族」或在床上玩手機 易致頸梗膊痛、手指肌腱發炎
|
-
飲食攻略丨逆轉血管硬化捱夜三高人士必食 營養師推介8大天然食物助補充精胺酸
|
頸部運動日日做 減慢頸椎退化 - 晴報 - 健康 - 筋骨痛症 - D190109
晴報; skypost; 健康; 健康男女; healthylife; 頸部運動; 頸; 頸椎; 退化; 關節; 肌肉; 打工仔; 低頭族,頸椎移位
頸部運動日日做 減慢頸椎退化 - 晴報 - 健康 - 筋骨痛症
打工仔或低頭族,經常都低頭「入定」一段長時間而不自知,嚴重的話,當頸部突然郁動時,有可能會產生痛感,雖然稍作活動後可能會紓緩痛楚,但如果長期置之不理,則有機會引起慢性頸椎退化,所以大家應該定時做適當的
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Farticle%2F2245826%2F%E9%A0%B8%E9%83%A8%E9%81%8B%E5%8B%95%E6%97%A5%E6%97%A5%E5%81%9A%20%20%E6%B8%9B%E6%85%A2%E9%A0%B8%E6%A4%8E%E9%80%80%E5%8C%96
https://skypost.hk/article/2245826/頸部運動日日做-減慢頸椎退化
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/2245000/2245826/a20fa754-aa5e-40f5-9631-076d40403830_1024.jpg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/2245000/2245826/
健康
筋骨痛症
503
2245826
514
514003013
健康 筋骨痛症
膝關節痛,生理健康
實體詞,疾病/痛症/損傷/病徵,膝關節痛,Pending Delete,生理健康
肩頸痛,衞生署
2019-01-09
頸部運動日日做-減慢頸椎退化