冬天食糖水滋潤 認清4款肥爆高糖高卡糖水

最近天氣凍了，最好食碗熱辣辣的糖水滋潤一下，不過，很多糖水本身都高糖高卡路里，很多本身有三高及減肥中的朋友，都擔心是否從此就要跟糖水分手，不能享受吃糖水的樂趣？不過有營養學家表示，其實只要動用小小策略，即使有三高或減肥的朋友，其實偶爾都可以品嚐糖水的樂趣。

一碗楊枝金露=7.3茶匙糖

營養學家黃婉茵表示，以4款較普遍及熱門的糖水比較，包括合桃露、芝麻糊、椰汁西米露及楊枝金露，都是最肥爆的糖水，當中又以合桃露卡路里最高，達430卡，相等於吃了1.7碗飯，第二位則是芝麻糊，都有323卡，吃一碗等於吃了1.2碗飯。至於最高糖的代表，則是楊枝金露，一碗的糖份有36克，你只要吃了一碗便等同吃了7.3茶匙糖。（詳見附表）

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很多人都有甜品胃，往往吃了正餐後還會再來一客糖水，黃婉茵認為，如果想吃得健康，最好是在吃糖水前後減少正餐的粉質，以免血糖及熱量飊升，另外，亦可以減少選擇含花奶或椰奶的甜品，因為飽和脂肪含量相當高，多吃會容易致肥。

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