香港蝸居冇梳化 盤腿坐長遠傷腰骨致椎間盤突出

土地問題放諸不同地區都一樣，最近有台灣網友指，很多人為了節省開支，蝸居家具擺設簡單，就連梳化都沒有，大多盤腿在地上坐，而以超級納米樓多見稱的香港，蝸居都連梳化都擺唔落，很多人放兩個咕𠱸在地上，無論吃飯、打機、看電視都如此盤腿坐，但有脊骨神經科醫生表示，這種盤腿坐式非常傷腰骨，跟專業柔道運動員，甚至訓練有素的和尚高僧打坐，不能同日而語。

盤腿坐=長時間拉筋
脊骨神經科醫生王俊華表示，盤腿坐的動作其實似是壓腿拉筋動作，「試想想，正常人拉筋不會拉這麼長時間，一般每15秒便會放鬆，如果長期保持盤腿這個動作，即是長期拉筋，這樣會令內收肌（即中腿內側）及梨狀肌（臀部深處的肌肉）拉得更緊，加上盤腿動作是左(右)腳搭向右(左)腳，好容易令你重心側去一邊坐，椎間盤有機會受壓，並壓到側邊的神經線，有機會導致椎間盤突出，或壓到坐骨神經線。」王俊華補充，即使是左右兩隻腳交替盤起來，不代表就會平衡，反而有機會令兩邊神經輪流受壓。

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和尚打坐乃久經訓練
至於為什麼和尚、柔道運動及瑜伽冥想人士，他們都是盤腿坐，時間分分鐘更長，但卻好像絲毫不覺腰椎受壓？王俊華則解釋，這些人士的盤腿坐法其實都是經過長時間訓練的，是需要學習的，包括學習正確盤腿姿勢，是要令腰椎保持正常S型的弧度，而且要確保盤腿時重心不會左右擺，「經過訓練後的盤腿坐，身體在放鬆狀態下進行，左右前後受力平均，腰椎是拉長了，反而對身體是好事。」王俊華指出，這些人都是久經訓練，甚至從小練習，「我本身教柔道，但都是到黑帶二段時，經過十年訓練，才能做到正盤腿坐而不傷腰椎，所以不能將一般盤腿坐跟專業運動員的盤腿坐互相比較。」

每15分鐘伸展一下
人的脊椎本身是S型的弧度，頸椎向前，胸椎向後，腰椎向前，形成一個彈弓去卸力，很多人最初盤腿坐覺得很舒服，但坐多一段時間便會腳痺，而且身體向前傾，頸椎向前彎，需要卸去頭臚12磅的力量，壓力不少，王俊華建議每15分鐘便起身伸展一下，又或者要先稍稍拉筋後才盤腿坐，將對腰椎神經線壓力減至最少。

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