10 Years Challenge

上幾個星期，我Facebook洗版的一定是川內優輝，因為我有很多喜歡跑步朋友的Facebook盡是在他之前來港時，跟他同場比賽的合照。而這兩天在Facebook洗版的已經是「10 Years Challenge」，而我的分享，真的連自己也嚇呆了，哈哈！

上星期找到了一張差不多十年前的照片時，完全被當年的「肉女」嚇暈了；那時候還未正式開始做運動，一看照片便知道脂肪百分比偏高、肌肉量偏低。坦白說，現在的體重跟以前不是有太大差距（大概三至五公斤左右），但很多朋友都覺得我像消瘦了十公斤，這跟做運動有關。因為做運動可以讓肌肉量增長，而肌肉也有一定重量，所以當訓練到有一定肌肉量時，其實亦會有一定的體重。這可以引伸到keep fit時最常見的情況。

過去接觸的學生，目標通常是「我想減Ｘ磅」，所以一開始我都會為他們用電子磅磅重。體重以外，還可知道他們的脂肪、肌肉、水份等狀況，因為他們開始了一陣子的keep fit計劃後，磅數會有機會徘徊在差不多的數字，但看起來卻是fit和結實了。

當然，我也遇到仍要堅持看數字的學生，這時我必會跟他們分享一個例子︰「你想看起來被人覺得像輕了20磅，但事實是輕了十磅左右（因為脂肪少了，肌肉量多了，整個身形都結實了），還是希望要告訴其他人其實已輕了20磅，別人卻不太明顯覺得你減了很多磅？」

說到這裏，再想和今次10 Years Challenge的朋友分享，我深信十年的最大分別都是和體形有關，我身邊有持續運動的朋友，差不多每一位現在的樣子和身形都比十年前更fit、更好看。為了下一次的10 Years Challenge，大家由今天起就動起來吧！

（本欄逢周五刊登）