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小朋友養成好習慣 齊護眼

發佈時間: 2019/01/21

現時小朋友功課時間長,加上學校推行電子教學,致令孩子面對電腦屏幕的時間不斷累積,有機會傷害眼睛。有視光師建議家長要留意孩子書枱設計,尤其在光綫不均勻下便要用枱燈輔助,而做功課的環境宜用白燈,同時要培養子女做功課的良好坐姿,令他們跟電腦有適當距離。

胡氏眼科視光診所視光師陳敏琪(Manki)強調數碼化時代的來臨,近年不少兒童讀幼稚園已開始戴眼鏡,原因有來自電子產品普及,及近年家長意識提高而更早發現子女視力問題。

Manki謂根據美國兒科學院一項研究指,0至2歲的小朋友接觸電子產品的時間應為零,故除了在家長陪同下進行與家人視像交談外,應盡量避免讓BB接觸電子熒幕產品,若必要透過電子熒幕學習,也必須有人陪同並指導,要有限度應用。

枱燈避免頻閃

「但現時電子奶嘴很嚴重,尤其新手父母為免幼兒哭鬧,習慣給手提電話,已在傷害他們仍脆弱的眼球,令他們比其他小朋友更早有近視、散光,其實父母帶一個玩具例如啷啷,一樣可以安撫到寶寶。若父母避免不到用手機,本身也要有好的示範,例如身教保持一定距離看手機,及不要用手機打機。」她強調早於幼稚園階段,大人便要身教怎樣保護眼睛,包括每20分鐘閱讀或使用電子產品,便看遠方景物20秒,放鬆雙眼。

留意側頭及捽眼

另外,要有智慧地選擇枱燈,她謂若枱燈頻閃,會令眼睛疲乏,而最簡單驗證方法是用手機。「開住相機模式,對焦在燈上若見到燈一閃一閃,便是有頻閃,要完全不閃才適宜採用。家長不放心最好買有認證的貨品,不要追名牌,名牌燈也不保證沒有頻閃,自己親身測試其實很方便!」而書枱燈也宜用白燈不用黃燈。

另一個父母疏忽的現象是捽眼,經常側頭,用斜眼看東西。「側頭有機會是雙眼協調不好,或有斜視的問題,小朋友透過側頭等動作,減少見到重影的機會。捽眼會令眼睛表面施加壓力,令眼睛結構變形,形成散光,若持續不理會,長遠有機會損害角膜,及令散光度數加深。」

日常護眼小貼士

以下是她對家長日常的生活建議:

①看書應保持30-40厘米距離,平板電腦保持60厘米以上距離

因小朋友眼睛長時間近距離看東西,會令眼部的睫狀肌長期收縮,肌肉不能放鬆,當看遠距離時睫狀肌就不能回復正常,先會形成「假近視」,隨之亦增加真近視形成的風險。

②做功課跟電腦應保持最少50厘米距離

按衞生署建議,孩子跟顯示屏幕的最頂,適宜在略低於眼睛的水平,坐姿要挺直和貼近工作枱,前臂與手臂約成直角放於座椅手靠,鍵盤前面應留有足夠的空間來承托雙手。工作枱面下要有足夠空間容納雙腿活動。為減少座椅邊對大腿背面及膝蓋的壓力,使用圓邊或窩形座墊的椅子較佳。有需要時,使用腳踏改善情況。

③定時玩「變焦大法」小遊戲

小朋友眼睛本來是有天生靈活變焦及調節的能力,但因今天的學習需要太長期注意在近距離的焦點上,會影響眼球變焦能力,她建議父母應天天跟他們玩一次「變焦大法」遊戲。大人可以鼓勵小朋友望家中的時鐘、再望一望街外,不斷變焦下令肌肉放鬆。

④保持良好溝通

她謂小朋友很早接觸電子遊戲,但父母要明白兒童自制力在發展中,2至5歲應在家長指導下使用,並應限制在一小時以下。

撰文︰胡麗珊

攝影︰陳偉能、受訪者提供

編輯︰余運慶

美術︰梁政敏

模特兒︰楊扉瞳、劉懷謙