近日天氣轉冷,「瞓捩頸」隨時殺你一個措手不及。有脊骨神經科醫生表示,冬天血液循環較差,肌肉和頸椎關節容易積聚廢物,導致出現「瞓捩頸」,提醒市民要注意保暖,避免頸部受涼。
血液循環差易積廢物
脊骨神經科醫生陳鎰生表示,除了睡姿不正確,例如趴著睡令頸部肌肉緊張,頸椎出現錯位外,冬天運動量較低,致血液循環較差,亦會使肌肉和頸椎關節容易積聚乳酸和廢物,導致出現「瞓捩頸」。因此,冬天要注意頸部的保暖,例如戴頸巾避免頸部受涼。
姿勢不良 肌肉無法放鬆
陳鎰生指出,正常睡覺時由於肌肉會放鬆,頸椎會自動復位,但日常姿勢不正確,例如寒背、高低背、「烏龜頸」之稱的頸部前傾、甚至是睡姿不良,都會使頸部張力增加,使肌肉會處於緊張狀態,睡覺時亦無法完全放鬆,導致背椎和頸椎關節錯位,而出現疼痛和「瞓捩頸」的現象。
熱敷減痛楚
想減輕「瞓捩頸」的痛楚,陳鎰生建議用熱敷的方法先行處理,「將40℃的熱毛巾敷在患處約10分鐘,有效促進血液循環,帶走廢物,令肌肉逐漸放鬆。」此外,沖熱水涼5分鐘和做簡單的頸部伸展運動,亦有效紓緩痛楚。「若果是因肌肉扭傷而產生痛楚,短時間內會康復;若果是因頸椎關節錯位所導致,痛楚可能會反覆出現,因此應接受醫生治療。」
{{hket:inline-image name="EC.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
-
KO濕疹︱33歲港男嚴重濕疹抓癢致皮膚增厚如「象皮」 中藥外洗3個月成功止癢潤膚 |
|
-
職場福利︱內地超商增10日「不開心假」心情欠佳即可請假 董事長:主管必須批 |
|
-
小林製藥紅麴|小林製藥紅麴增至4死 45歲男服2個月 「腎衰似80歲」有人1日食3粒頻夜尿 |
|
-
寶林茶室食物中毒|41歲台女肝腎衰竭陷休克 親姐擬捐肝救妹與死神拔河 |
|
-
江嘉敏低胸性感相Po完再Po 為呃Like出古惑夾出事業線新高度 |
|
-
米酵菌酸|台北寶林茶室食物中毒2死 疑「米酵菌酸」奪命 5類食品暗藏中毒風險 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
您也可能喜歡...
-
KO濕疹︱33歲港男嚴重濕疹抓癢致皮膚增厚如「象皮」 中藥外洗3個月成功止癢潤膚
|
-
職場福利︱內地超商增10日「不開心假」心情欠佳即可請假 董事長:主管必須批
|
-
小林製藥紅麴|小林製藥紅麴增至4死 45歲男服2個月 「腎衰似80歲」有人1日食3粒頻夜尿
|
-
寶林茶室食物中毒|41歲台女肝腎衰竭陷休克 親姐擬捐肝救妹與死神拔河
|
冬天容易瞓捩頸 熱敷急救紓緩痛楚 - 晴報 - 健康 - 生活健康 - D190122
冬天容易瞓捩頸 熱敷急救紓緩痛楚 - 晴報 - 健康 - 生活健康
近日天氣轉冷,「瞓捩頸」隨時殺你一個措手不及。有脊骨神經科醫生表示,冬天血液循環較差,肌肉和頸椎關節容易積聚廢物,導致出現「瞓捩頸」,提醒市民要注意保暖,避免頸部受涼。 血液循環差易積廢物 脊骨神經科
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Farticle%2F2257207%2F%E5%86%AC%E5%A4%A9%E5%AE%B9%E6%98%93%E7%9E%93%E6%8D%A9%E9%A0%B8%20%E7%86%B1%E6%95%B7%E6%80%A5%E6%95%91%E7%B4%93%E7%B7%A9%E7%97%9B%E6%A5%9A
https://skypost.hk/article/2257207/冬天容易瞓捩頸-熱敷急救紓緩痛楚
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/2255000/2257207/774ac5d1-33be-4c11-ad03-2c0fd9a373a4_1024_1024.jpg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/2255000/2257207/
健康
生活健康
503
2257207
514
514003016
健康 生活健康
痛症
健康醫療,健康問題,痛症
冬季健康,筋骨痛症,脊醫陳鎰生
積聚 神經 不正確 痛楚 循環 伸展 導致 注意 出現 血液循環 醫生 先行 錯位 姿勢 保暖 熱水 乳酸 逐漸 的熱 時間 天氣 關節 較差 高低 放鬆 肌肉 廢物 血液 近日 避免 頸部 毛巾 紓緩 科醫生 睡覺 表示 冬天
2019-01-22
冬天容易瞓捩頸-熱敷急救紓緩痛楚