女生應知的月經小知識

一般女性半生與月經為伴，如適逢月經不適、心情受損，有時更會連累身邊男伴或友人遭殃呢！月經恍如女生每月的健康成績表，因為它的量、顏色、質地、經期前後的不適，都在告訴你身體的狀況。

月經是剝落的子宮內膜，為了迎接每個月的卵子着床，子宮內膜會增厚，如沒有懷孕，就會自動脫落，那就是月經了。正常的月經周期一般約為28天，21至35天亦屬正常範圍。日數一般為四至五日，三至七日亦屬正常範圍。經量一般為50至80毫升，以第二、三天最多，之後逐漸減少；顏色多呈暗紅色，不稀不稠、不凝固、無血塊、沒有特殊異味。

經血的顏色狀況也提示着你應如何調養身體︰一、淡粉紅色︰多為氣血不足、脾腎陽虛或脾虛痰濕，伴隨月經質稀或量少，出現唇色淡白、手腳容易冰冷、容易氣短、頭暈。調理應忌吃生冷、油膩難消化食物，每天喝米水，適量補氣血。

二、鮮紅色︰多因為血熱、陰虛體質，月經周期通常會提前，伴隨血量多、質稠、出現目赤咽乾、手足心熱，或大便偏硬、易便秘。調理應避免熬夜，避免進食羊肉、韭菜等性熱以及煎炸油膩、重口味食物，要適量滋陰清熱。

三、暗紫深紅色︰多因為氣滯血瘀體質，月經伴隨乳房脹痛、血塊、少腹脹痛，或有痛經，出現容易焦慮煩躁，面色偏暗啞。調理應避免熬夜、避免飲食生冷寒涼食物，抽時間放鬆心情，可在經期三至七日前進食或飲用疏肝理氣食材如白蘿蔔、陳皮、佛手、玫瑰花茶等。輕微的乳房發脹、小腹發脹及情緒變化屬正常現象。如果月經狀況偏離以上範圍，或者出現其他不適症狀，就屬於「月經失調」，建議要找醫師對症下藥了。

（本欄逢周五刊登）