賀年糕點食到肚脹飽滯 消滯解膩靠山楂二芽茶

農曆新年，團年飯後，當然少不了一輪拜年春茗活動，各種賀年食品，美食當前，容易吃個不停，難以節制。新年必備的年糕、蘿蔔糕及芋頭糕等，黏膩礙胃，難以消化。炸煎堆、笑口棗、角仔等油炸食品，容易導致脾胃濕熱。新年聚餐中常有的鮑魚、海參、魚翅、花膠等名貴食材，雖有滋補養顏的功效，但過量進食，也會引致脾胃積滯。

食滯是屬於中醫「食積」的範疇。患者會出現一系列消化不良的情況，其症狀可包括脘腹脹滿、惡心嘔吐、食慾不振、胃痛腸鳴、噯氣反酸、大便失常；便秘或腹瀉，伴有口臭等。如以上情況持續，宜盡快求醫。

正所謂「預防勝於治療」，所以最好的方法，還是避免過量進食。賀年食品應一件起、二件止，吃到七分飽，做到少食多滋味。飯後半小時後，可進行順時針腹部按摩，有助大腸蠕動，促進腸胃消化。春節拜年期間，應多走動、多散步，增加運動量，幫助消化賀年食物。

山楂二芽消滯茶
材料﹕山楂10克、炒麥芽10克、炒谷芽10克。
製法﹕將材料洗淨，加適量水，煲20分鐘代茶飲用。

功效：消食化積

注意：正在餵母乳的媽媽不宜服用。老人、小孩、孕婦及長期病患者，建議於服用此食療前先諮詢註冊中醫師

解滯穴位按摩

(1)中脘穴

定位：位於腹部正中綫，肚臍上4吋。

(2)天樞穴

定位：位於肚臍兩側，左右旁開2吋。

(3)足三里穴

定位：位於髕骨下緣3吋，脛骨前緣外一橫指處。

操作方法：用指腹順時針按揉每個穴位約20-30次。按揉力量的強度以自我感覺舒適為原則。

注意事項：急性炎症及按揉部位有皮損者禁用。

{{hket:inline-image name="DREVAKWAN04022019.jpg"}}{{/hket:inline-image}}

桂綺樺

註冊中醫師

香港中醫藥管理委員會註冊中醫師

香港中文大學中醫學碩士

FB: www.facebook.com/kwai.ec

精選健康知識，盡在 Healthy Life 健康男女

https://fb.com/HealthyLifeExpress/