每逢新年必定有大量聚會及飯局，大吃大喝難免會吃滯。我們可以在家中做瑜伽消滯幫助消化，今次請來瑜伽導師陳曉中(Amy)，推介5招在家中能夠做到的瑜伽。
祛風式
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這個是比較簡單，可以刺激腸胃，而初學者都能夠輕易做到。此動作可幫助舒緩背肌，剛起床及睡前做最適合不過。大家可以緩緩左右搖晃身體，幫助放鬆背部和脊柱。
1. 平躺在瑜伽墊上面向天，雙腳伸值並將雙手放在兩側，手掌貼地
2. 雙腿彎曲，膝蓋引向胸前
3. 雙手抱住膝蓋，全身放鬆
半蝴蝶式
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半蝴蝶式可伸展後腿筋，幫助拉背放鬆肌肉，常站久坐的人士可以多做此動作。 如常做屈曲的動作，前彎動作有助消化及舒緩神經。不過Amy提醒，做此動作前必須要做好熱身。
1. 坐在瑜伽墊上，先屈曲左腳，將右腳伸值
2. 將上半身移向前摺起，如發現筋骨較為硬，可以在右腳下加入毛巾
3. 保持動作約1分鐘
半魚王式
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我們多做屈曲的動作，可以幫助按摩內臟，有排毒功能。半魚王式可以幫助放鬆肌肉，收緊臀部。同時，此動作可以幫助伸展肩膀，上班族經常對著電腦最適合做。
1. 坐在瑜伽墊上，彎曲右邊膝蓋，大腿和小腿摺疊，把左腳伸直。
2. 將上半身向右邊轉動，雙手向胸前合掌或放在右腳上，收緊腹部，保持平均呼吸
3. 持續3-5秒呼吸時間，再換邊進行。
坐角式
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坐角式可以幫助伸展大腿內側和髖部，此動作需要將雙腿打開呈一個三角型，如果初學者筋骨較硬，可以參考右邊女士加一個瑜珈磚。這個動作可以伸展腿部筋骨，幫肋血液循環。
1. 坐在瑜伽墊上，將雙腿大字型分開，
2. 將雙手放在身體前方的地面上，深吸一口氣，將脊背伸直，吐氣後用雙手往前爬行，同時脊背保持挺直。
3. 背脊盡量保持挺直，在許可下盡量往前爬，不用勉強或硬把頭部放在地上。可用1-2個瑜珈磚承托頭部 (額頭或下巴位置)
船式
這個動作需要有專注的集中力，可幫助訓練腹肌和背肌，刺激腸道及消除便秘。Amy提醒背脊需要挺直，如初學者感到難以發力，可以嘗試將雙腿抱起。
1.在瑜伽墊上，曲膝大小腿成90度，雙手向後撐地，抬起雙腳向上，眼看前方
2. 曲膝大小腿成90度，雙手向前，指尖向前。
3. 停留動作約5－10秒。
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