市面上常肖常充斥著左旋卡尼丁減肥成功案例,但也有人說它『不好使』,會令人不瘦反胖。
首先,我們要認識左旋卡尼丁的定來源及功效!左旋卡尼丁(L-carnitine),是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸,紅色肉類如牛或羊肉是左旋肉堿的主要來源,對人體全無副作用。不同類型的日常飲食已經含有5至100毫克的左旋卡尼丁,但一般人每天只能從膳食中攝入50毫克,而素食者的攝取更少。左旋卡尼丁的功效是促進脂肪轉化成能量; 故服用左旋肉堿能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時,不減少水分和肌肉品。
每天運動5-15分鐘,服用適量的左旋卡尼丁可以幫助你消耗平常幾個小時運動掉的脂肪。
再配以下的餐單或左旋肉堿補充品有時會有更好的效果。
早: 豆漿配小饅頭(166千卡)
(Tips: 豆漿維他命E能夠改善血液循環, 同時穩定血糖值)
上午茶: 一個火龍果(60千卡)
(Tips:含豐富纖維, 有助暢便)
午:酸辣生薑黑醋肉片拉麵 (448千卡)
(Tips: 肉片含左旋卡尼丁,黑醋生薑辣油能增加身體代謝率, 運動後食用效果事
伴功倍)
下午茶:
櫻桃20粒(50千卡)
Tips: (櫻桃營養豐富,含蛋白質、糖、磷、胡蘿蔔素、維生素C; 也有助痛風
及關節痛。)
晚: 香菇豆腐生菜烏冬(474千卡)
(Tips: 香菇豆腐是有份量的健康餐點; 生菜纖維增加腸道蠕動,排走宿便,
控制體重)
另外,這個芥末鮮茄炒牛柳粒能滿足你的新年減肥願望!牛柳選肌肉部位除肥,含左旋卡尼有助運動燃脂,青瓜能增加飽肚感;蕃茄含維他命A抗氧化保護眼睛(熟食經油炒能增加吸收率),而芥末則有助阻止脂肪細胞分裂。
叧外特別推薦蕃茄牛尾湯跟紅酒蕃茄燉牛尾的。
材料:
牛尾 800g
洋蔥 2個
甘荀 3條
椰菜 半個
蕃茄 6 個
百里香 6條
迷迭香 6條
切粒蕃茄 1罐
紅酒 100ml (可以不加)
調味:
香葉 5片
蕃膏 1罐
牛湯粒 1粒
水 8碗
鹽及胡椒 少許
製法:
1) 將牛尾飛水5分鐘,再以凍水洗淨
2) 甘荀切大粒, 椰菜切粗條、洋蔥切粗條, 蕃茄切件
3) 燒滾1碗水 ,煮溶牛湯粒,加入牛尾、紅酒、罐裝蕃茄、洋蔥、甘荀、蕃茄、 香葉、蕃膏、原條百里香、迷迭香及7碗水拌勻 (壓力煲或平底深鍋)
4)大火滾起後壓力煲加蓋,蒸氣噴出後,轉小火煲45分鐘
5) 隔去多餘油份,以少許鹽及胡椒來調味便成
{{hket:inline-image name="frankiecheung11012019_600_600.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
-
《愛回家》龔燁丨玫瑰崗中學被殺校最後開放日 張景淳拍片回憶滿滿大表不捨 |
|
-
清明節|3類人忌清明掃墓 玄學家:1個鐘數前回程避晦氣 |
|
-
-
-
中年好聲音2│劉可見偶像蔡琴零怯場清唱獲讚 獨特個性狂吸粉絲春茗滿場飛 |
|
-
減肥大作戰︱靚女YouTuber自創瘦身食譜不挨餓減重33磅不復胖 簡易腹肌操練成迷人身段 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
您也可能喜歡...
-
減肥大作戰︱靚女YouTuber自創瘦身食譜不挨餓減重33磅不復胖 簡易腹肌操練成迷人身段
|
-
減肥大作戰︱169磅肥妹節食減肥1年後打回原形 靠1招不捱餓瘦出腹肌零反彈
|
-
抗衰老︱5種「催老食物」加速老化 水果製品可致肥1成分加重身體慢性發炎
|
新年食多要減肥 營養師推介左旋卡尼丁減肥法 - 晴報 - 健康 - 生活健康 - D190204
新年食多要減肥 營養師推介左旋卡尼丁減肥法 - 晴報 - 健康 - 生活健康
市面上常肖常充斥著左旋卡尼丁減肥成功案例,但也有人說它『不好使』,會令人不瘦反胖。 首先,我們要認識左旋卡尼丁的定來源及功效!左旋卡尼丁(L-carnitine),是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸,
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Farticle%2F2266880%2F%E6%96%B0%E5%B9%B4%E9%A3%9F%E5%A4%9A%E8%A6%81%E6%B8%9B%E8%82%A5%20%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E6%8E%A8%E4%BB%8B%E5%B7%A6%E6%97%8B%E5%8D%A1%E5%B0%BC%E4%B8%81%E6%B8%9B%E8%82%A5%E6%B3%95
https://skypost.hk/article/2266880/新年食多要減肥-營養師推介左旋卡尼丁減肥法
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/2265000/2266880/eb80fdc5-407a-4b9b-8fe4-a8cdb2331cd3_1024.jpg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/2265000/2266880/
健康
生活健康
503
2266880
514
514003016
健康 生活健康
營養素,減肥餐單
實體詞,營養素,Pending Delete,減肥餐單
新年健康,減肥瘦身,營養師張展鵬,@賀年食品大比拼
2019-02-04
新年食多要減肥-營養師推介左旋卡尼丁減肥法