春天潮濕有霧，令身體容易積聚濕氣，今次介紹4個簡單的瑜伽動作，可以伸展肩膀和胸口，讓大家上班前都精精神神，輕鬆「抽濕」去倦容。
Step 1 - 配合身體向上伸展
將瑜伽繩穿成一個圈，手掌心向外撐起繩圈並舉高吸氣。呼氣時盡量向左右兩邊推出去，盡量讓每個呼氣都用力將雙手向外推，使肌肉保持收緊的狀態。停留10個呼吸，然後放鬆。這個動作可以幫助伸展肩膀和胸口，增加血液循環，從而去濕。
Step 2 - 撐起繩圈向左右兩邊伸展
手掌心向外撐起繩圈，吸氣握實拳頭並舉高手，然後向左右兩邊伸展。呼氣時將手拉去右邊，盡可能將右手推直，左手保持屈曲。這個動作可以幫助左邊手肘、肩膀、左邊肋骨伸展。另一邊如是。
Step 3 - 拉動繩圈伸展肩膀
手掌心向外撐起繩圈，吸氣時將拳頭握實並舉高手，呼氣時將右手拉後，左手手肘向天，而拳頭方向於正後方。停留5個呼吸，吸氣時返回原位置，然後呼氣放鬆。
Step 4 - 配合繩圈雙手畫圈
先將繩圈放大至3個瑜伽磚的長度。握實拳頭並將手掌心向下，吸氣時舉高手，呼氣時慢慢將肩膀下沉，手放地下。再吸氣時舉高手，呼氣時手下沉，即完成一組。做3組即可。
撰文: Naomi Chan
欄名: Omiyoga & Healthy Journey