「大家合上眼,深呼吸三下,放鬆身體,感覺一下今日身體的需要,感覺今日的情緒;如果有情緒,嘗試把它放在課室門口,給自己60分鐘,跟身體和情緒溝通。」Athena是瑜伽導師,幾年前與拍檔在觀塘開設studio,將正念修行融入運動,透過冥想清晰思緒,提升覺察力,用心感受當下的快樂。
從事瑜伽導師之前,Athena是個工作狂,日做12小時,顛倒拼搏的生活,使她未夠30歲便當上社福機構行政總監,月薪7萬,惟食無定時加上長期受壓,亦令健康響起警號,「醫生說我胃部出現『腸化生』,即細胞壁異變,若不理會有機會變胃癌。」那刻她知道自己必須作出改變。
跟隨一行禪師 梅村靜修
「當時我有兩個想法,一是到台灣斷食,沒想到輪候期竟長達1年;二是到法國跟隨一行禪師靜修,於是我寫信給禪師,對方很快回覆,如是者我去了法國梅村,學習正念生活。」
所謂「正念」,是指抱着善良和好奇的態度活在當下,關注當前思緒、身體和外在環境發生的事。她引述一行禪師指,日常生活無論走路、進食或洗碗,只要專注其中,也是正念修行。
她說在梅村時,不時聽到正念鐘聲,鐘響時就要立即停止手上的事,目的是讓大家回到當下。「身處香港,我們常被大氣環境影響自己的想法,但那些決定到底是否自己真正想要的事?正念是一個過程,有助清晰自己想法。」半年後她從梅村回港,憑着亮麗的履歷很快找到工作,可惜上班幾日,她發現自己已不能回到過去,因為那並非她想要的。「以前人生慾望很多,例如返工辛苦,會想買好多嘢、食餐好、去旅行,但這些是否真正快樂?可能只開心一晚,翌日又跳入『火坑』開工,繼續不快樂。」修行對她最大得着是明白人生需要的事毋須太多。
運動進入冥想 推廣正念
後來她想起在梅村時,有一項修行是透過運動進入冥想。那時一位出家人見Athena做瑜伽,更邀請她帶大家藉瑜伽進入靜修。這段往事最終促使她離開昔日的工作,報考瑜伽導師資格,並成立Mindful Fitness Studio,把冥想融入運動。她說現時追求的事很簡單,就是令更多人認識正念。雖然人工及物質不及以前豐盛,內心卻是滿滿的快樂。
正念瑜伽是甚麼?
Athena解釋,正念瑜伽與一般瑜伽所做的動作並無不同,分別是她會透過口頭導引,啟發同學,達至正念修行。
如何將運動與冥想結合?她說關鍵是把專注放在五感,而非外在姿勢。舉例,很多人會做出超越能力的動作,例如挑戰一字馬,但其實瑜伽本意並非強求人做艱難動作,而是認識身體的能力和限制;其次,她會在過程中帶大家認識自己的情緒,「例如做一些難以堅持的動作時,我會問同學有甚麼情緒?想怎樣完結這種情緒?平日遇到困難是否以同樣情緒面對?有無方法改變?」過程既可清晰思緒,更能提升身體的覺察力。
記者:周藹文
攝影:冼偉倫、部分由受訪者提供
美術︰簡力斯
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2019-03-01
工作狂變瑜伽導師-推廣運動禪修