「減肥徒勞無功？ 享「瘦」先養肝！」

有沒有試過無論怎樣努力，身體總是瘦不下來？很有可能是肝不好！肝在瘦身方面扮演重要角色，想瘦得健康必定要先養肝！

體重異常增加或是腹部積聚脂肪，都有可能跟肝問題有關。肝負責把食物中的氨基酸轉化成蛋白質，而蛋白質又能幫助身體將廢物運送至肝，再通過腎解毒和排毒。此外，肝亦是身體消脂的關鍵。人體所有器官之中，以肝的基礎代謝比例最高，只要肝得以充分運作，就有機會提升身體消耗的熱量。

如果日常飲食中攝取過量的糖、碳水化合物、反式脂肪、藥物、咖啡因或酒精，或是纖維攝取量不足，都會對肝造成很大傷害，消脂和排毒功能亦會隨之下降，久而久之身體便會積存廢物和脂肪，導致肥胖問題。

健走踢走肝脂肪

肝問題可以透過健走得到改善。健走是低強度運動，能增加肝的新陳代謝，對減重有很大幫助，同時可以改善睡眠品質和精神狀態。健走時要注意姿勢，腳跟一定要著地，大腿肌肉要用力，雙臂順勢大幅度擺動，這樣身體才不易勞損。

有些人或會選擇大清早健走再吃早餐；其實早晨的空氣含有較多二氧化碳，不宜吸入太多；而且空腹鍛煉會令血糖降低，增加身體負擔，又會增加飢餓感，之後可能吃得更多。至於飯後半小時同樣不宜運動，因為胃裡的食物尚未排空。建議大家選擇在晚飯後1小時至睡覺前2小時的時段健走；堅持每天花30分鐘走2英里，大概四個月便會達到顯著的改善效果。 初階者可量力而為，能走多久就多久。如果事後感到肚餓，可以喝點果汁，吃點香蕉，以容易消化的食物，幫助身體補充蛋白質和糖分；又或者直接喝一、兩杯白開水，促進代謝之餘，也能消除飢餓感。

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多吃牛油果、西柚

運動之餘也要從飲食着手。高膽固醇的食物(如動物內臟和蝦、蟹等海鮮)和動物脂肪含量高的食物(如肥肉、五花肉等)，多吃會增加肝的負擔，令脂肪和毒素積聚。飲酒過多亦有損肝的代謝能力，影響消脂。大家可把一些護肝食物加入日常膳食作平衡。例如大蒜和牛油果當中含有的物質，便能保護肝臟免受毒素傷害，加速解毒排毒。西柚含有的化合物，也能夠加速解毒酵素的作用；而當中的柚皮素又能令肝臟加速燃燒脂肪，非常有益。

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要是偶然放縱了一餐，記得要勤做運動，亦可考慮配合服用保健品。源自瑞典的NEW NORDIC護肝片，最近在歐美就十分暢銷；以高濃度奶薊、朝鮮薊萃取、大豆提取的膽鹼和黑胡椒萃取物等研製而成；每日只需服1片，簡單方便！產品現正推出優惠，大家可以把握時機入貨！

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