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「減肥徒勞無功? 享「瘦」先養肝!」

發佈時間: 2019/03/08

有沒有試過無論怎樣努力,身體總是瘦不下來?很有可能是肝不好!肝在瘦身方面扮演重要角色,想瘦得健康必定要先養肝!

 

體重異常增加或是腹部積聚脂肪,都有可能跟肝問題有關。肝負責把食物中的氨基酸轉化成蛋白質,而蛋白質又能幫助身體將廢物運送至肝,再通過腎解毒和排毒。此外,肝亦是身體消脂的關鍵。人體所有器官之中,以肝的基礎代謝比例最高,只要肝得以充分運作,就有機會提升身體消耗的熱量。

如果日常飲食中攝取過量的糖、碳水化合物、反式脂肪、藥物、咖啡因或酒精,或是纖維攝取量不足,都會對肝造成很大傷害,消脂和排毒功能亦會隨之下降,久而久之身體便會積存廢物和脂肪,導致肥胖問題。

 

健走踢走肝脂肪

肝問題可以透過健走得到改善。健走是低強度運動,能增加肝的新陳代謝,對減重有很大幫助,同時可以改善睡眠品質和精神狀態。健走時要注意姿勢,腳跟一定要著地,大腿肌肉要用力,雙臂順勢大幅度擺動,這樣身體才不易勞損。

有些人或會選擇大清早健走再吃早餐;其實早晨的空氣含有較多二氧化碳,不宜吸入太多;而且空腹鍛煉會令血糖降低,增加身體負擔,又會增加飢餓感,之後可能吃得更多。至於飯後半小時同樣不宜運動,因為胃裡的食物尚未排空。建議大家選擇在晚飯後1小時至睡覺前2小時的時段健走;堅持每天花30分鐘走2英里,大概四個月便會達到顯著的改善效果。 初階者可量力而為,能走多久就多久。如果事後感到肚餓,可以喝點果汁,吃點香蕉,以容易消化的食物,幫助身體補充蛋白質和糖分;又或者直接喝一、兩杯白開水,促進代謝之餘,也能消除飢餓感。

 

多吃牛油果、西柚

運動之餘也要從飲食着手。高膽固醇的食物(如動物內臟和蝦、蟹等海鮮)和動物脂肪含量高的食物(如肥肉、五花肉等),多吃會增加肝的負擔,令脂肪和毒素積聚。飲酒過多亦有損肝的代謝能力,影響消脂。大家可把一些護肝食物加入日常膳食作平衡。例如大蒜和牛油果當中含有的物質,便能保護肝臟免受毒素傷害,加速解毒排毒。西柚含有的化合物,也能夠加速解毒酵素的作用;而當中的柚皮素又能令肝臟加速燃燒脂肪,非常有益。

 

要是偶然放縱了一餐,記得要勤做運動,亦可考慮配合服用保健品。源自瑞典的NEW NORDIC護肝片,最近在歐美就十分暢銷;以高濃度奶薊、朝鮮薊萃取、大豆提取的膽鹼和黑胡椒萃取物等研製而成;每日只需服1片,簡單方便!產品現正推出三月優惠,買兩件即享八折,大家可以把握時機入貨!

 

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