咀嚼活腦 考試輕鬆無壓力

每當看見街上朵朵木棉花開，便知又到中學公開試的時候。隨着考期展開，同學難免倍感壓力。部分同學或想爭分奪秒，將全部精力時間放於溫習上；但亦應保持良好的生活習慣，有健康精神的狀態才能充分發揮。

益生菌丶果仁和黑朱古力的抗壓益處在先前已介紹，大家可到官網重溫。除此之外，進食香蕉和深海魚亦有助減壓︰香蕉富含色胺酸（Tryptophan）和維生素B，是製造血清素（Serotonin）的重要成分，有助調控情緒、睡眠、記憶。深海魚富含奧米加3（Omega 3）多元不飽和脂肪酸，其中EPA有助改善憂鬱，提升溫習效率。

溫習或應試前／中途休息時，不妨吃些需要咀嚼的少甜／低糖小食（如包覆果仁的益生菌朱古力）。咀嚼動作能幫助血液進入大腦丶活腦之餘亦能減低焦慮；少甜／低糖食品幫助維持血糖，避免在溫習或應試時昏昏欲睡，維持冷靜清醒。

除了飲食外，運動和冥想亦可讓人暫時離開考試溫習，為身心充電。應試時最重保持冷靜，自然能發揮正常水平、得心應手。祝同學仔以最佳健康狀態、輕鬆心情應戰！

（本欄逢周五刊登）

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