【春分節氣】春分小心倒春寒 中醫教你有效養肝健脾

今年3月20日為二十四節氣的春分，大家可能已感到氣溫回暖，但又不時會出現氣溫持續偏低，稱作「倒春寒」。除了氣溫外，大家還要應付春季的潮濕，中醫師林冠傑表示，春分正代表冬夏交接，不過春分重點反而不是祛濕，而是要保暖。

收冬衣成致病原因

來到春分，晝夜變得長短平均，有云「春分不暖，秋分不涼」。中大中西醫結合醫學研究所客座副教授林冠傑表示，這星期不少人出現風寒疾病，原因是不少人以為回暖，收起了衣服，其實在乍暖還寒的現在，更要因時制宜，記緊帶多一件外套外出，特別出入冷氣地方更要小心，故此未到真正的夏季，便不要收起冬衣，好好注意「春捂」。

另外，由於溫度時高時低，便更需要注意飲食，因為食物比冬天時更易變壞，進食不小心易引致腸胃炎，同時太肥膩、生冷食物亦不要吃太多。

春分時節 宜養肝健脾

林醫師指，從中醫角度來看，春分時節適合陽剛食物，養肝適宜杞子、桑杵子、白芍，另外健脾可以考慮枸杞、淮山、陳皮、制茨實等中藥材。

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如果有留意早兩個星期的驚蟄貼士，便知道春季霧氣重，林醫師同樣提醒大家，避免過早上山出門，因為人始終少吸霧氣為佳。故此起床上床亦一樣，應跟從太陽初升的規律起床。

簡易一杯檸水 給你一個醒胃早晨

林醫師分享，中國以農立國，故此二十四節氣其實與播種、植物生長息息相關，以前古人沒冷氣暖氣等氣溫調節，故此特別注重養生。事實上，如果你有種花的興趣，就會知道這個時候花卉生長也特別好，少許霧氣加陽光特別適合植物生長，不過要小心部分時間陽光過分利害。

此外，林醫師建議春分時節可以進行一些醒胃飲食，建議早上為自己準備一杯特製檸水，檸檬切片後不要「篤」得太爛，可以加少許山楂、麥芽來焗水，調味可以加少許糖。

總括而言，在春分這個濕氣重又氣溫反覆的時候，林醫師建議大家要小心適應節氣改變，故此建議大家做少許伸展運動，出少少汗為佳，另外亦切勿忘記保暖。

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