長者跌完又跌 宜多練平衡力

骨質隨年齡漸長而流失，長者一旦跌倒或會導致骨折。中大賽馬會骨質疏鬆預防及治療中心早前推出長者骨骼健康計劃，至今為逾千名曾跌倒的長者進行評估，結果發現逾3成人再跌倒風險屬中至高級別；在跟進的244位長者個案中，佔3成人隨後1年再跌倒。專家建議，長者應多做防跌訓練，包括洗碗時單腳企練平衡力。

中大賽馬會骨質疏鬆預防及治療中心自2017年推出為期3年的賽馬會長者骨骼健康計劃，目標為2,100名60歲或以上曾跌倒的長者免費進行跌倒及骨折風險評估，包括平衡力及肌力測試等，至今已為1,503名長者進行評估。結果發現，37%人再跌倒風險屬中至高級別，普遍在平衡力測試表現較弱；計劃亦為當中244位長者進行1年跟進，發現有3成人隨後1年再跌倒。

中心總監郭志銳表示，不少長者因視力、肌力及平衡力較差等原因而易跌倒，65歲以上女士約有18%人有跌倒風險，較男士12%高；若伴隨骨質疏鬆或有骨折史，其跌倒致骨折機會就更高，骨折部分常見於肩、背、手腕及髖關節。他建議長者應多做防跌訓練，包括洗碗時單腳企練平衡力，或將平時放置物品的位置再調高，拿東西時可「趷高腳」鍛練肌力。

洗碗時單腳企練肌力

現年67歲的潘女士於去年參加計劃，檢測顯示其下肢力量不足，平衡亦差，隨後透過訓練提升平衡力。中大醫學院院長陳家亮昨於會上分享稱其外祖母因一次意外致髖關節骨折入院，術後身體機能漸轉差，認為應關注骨折問題長遠為公共醫療體系帶來的負擔。同場的安老事務委員會主席林正財表示，自己約於3、4年前曾因參加單車比賽時跌斷大腿骨住院，盼計劃未來可擴至18區康健中心。

記者︰李嘉嘉

編輯：黎家榮

美術：招潤洪