如果公司可以提供生理假,相信對女士來說是一大喜訊。很可惜,暫時只能靠從飲食及生活習慣等紓緩不適感。月經前出現肌肉痛、頭痛、食慾大減、腹痛等問題,會嚴重影響我們日常生活。明明月經前已「戒口」少吃生冷食物,但仍會被經痛折磨。有中醫指,只要在經期的前、中、後期採取某些方法,就能幫助紓緩經期不適。
註冊中醫師岑凱韻解釋,即使經期前開始少吃生冷食物,只是臨急抱佛腳。平時多吃生冷食物同樣會使寒氣累積在身體。經痛的主要原因是血氣不流通,除了生冷食物外,長期在冷氣下工作、下身穿著保暖衣物不足、情緒差、睡眠不足及少運動等都會出現血氣不通情況。如想解決經期時的不適,平日都需要做好準備工夫。岑醫師為我們分析經期前中後三階段,有助紓緩經痛不適的方法︰
經期前
通常在經期前的一星期左右,身體上會明顯出現變化,例如是腰痛、腹痛及乳脹等。岑醫師建議做微微出汗的運動例如瑜伽及漫步等,在中醫角度如果出太多汗,反而會傷氣血。食物方面,可以飲用玫瑰花茶或薑茶,預防不適感。
經期時
岑醫師表示同樣可做些輕度的運動,避免做增加腹部壓力的運動。當出現腹痛時,可以用暖水袋熱敷。另外亦可透過穴位,包括合谷穴、地機穴及足三里等幫助紓緩經痛不適感。
{{hket:inline-image name="step.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
經期後
當月經結束後,可以開始飲用補氣血的食材。岑醫師就分享了一個性質較溫和的桑寄生紅棗雞蛋茶,補充氣血之餘大部份人都可以飲用。
桑寄生紅棗雞蛋茶
材料︰桑寄生20-30g、紅棗(去核)15g、 雞蛋1隻、黑糖適量
1. 先將桑寄生加5-6碗水,大火煮滾轉小火,煮45分鐘後隔渣留起湯汁備用
2. 同時煮熟雞蛋,放涼備用
3. 加入紅棗及已剝殼雞蛋到桑寄生汁內,按個人口味放入適量黑糖,再以小火煮15分鐘即可飲用
岑醫師建議,由於每個人的體質不一,建議可先向專業的中醫師查詢是否適合自己。
{{hket:inline-image name="ShumHoiWan.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
精選健康知識,盡在 Healthy Life 健康男女
https://fb.com/HealthyLifeExpress/
-
-
呂爵安突「跳糟」認Loong9成員? 爵屎笑住驚:會唔會被花姐捉 |
|
-
中年好聲音丨支嚳儀拍片飆高音疑有人放屁 爆笑賀出新歌 屁主嫌疑人係? |
|
-
梅艷芳媽媽百歲大壽與新抱慶祝? 長子梅啟明冇影獲政府贈興 |
|
-
裝修中伏|簽單「乜都話可以」 裝修拖足7個月傢俬未入伙已撞爛 業主:仲要求先畀尾數 |
|
-
中風危機|男子起床1現象竟是中風先兆 醫生警告:致命警號 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
您也可能喜歡...
-
M痛人士必睇! 依月經週期 調理身體 中醫:持續3個週期不適屬月經病
|
-
中風危機|男子起床1現象竟是中風先兆 醫生警告:致命警號
|
-
4.24世界腦膜炎日丨韓馬利曾感冒菌入腦險死 拆解腦膜炎7大症狀
|
-
失明危機|95後女生一覺瞓醒右眼竟失明 醫生:錯過黃金時間無法恢復
|
-
臭屁蟲︱港男家中「中頭獎」頭髮黏附14粒臭屁蟲卵 網民:好靚嘅髮飾設計
|
【女生必讀】經期前中後 中醫教你如何解決生理不適 - 晴報 - 健康 - 女性疾病 - D190321
經期不適; 中醫師岑凱韻
【女生必讀】經期前中後 中醫教你如何解決生理不適 - 晴報 - 健康 - 女性疾病
如果公司可以提供生理假,相信對女士來說是一大喜訊。很可惜,暫時只能靠從飲食及生活習慣等紓緩不適感。月經前出現肌肉痛、頭痛、食慾大減、腹痛等問題,會嚴重影響我們日常生活。明明月經前已「戒口」少吃生冷食物
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Farticle%2F2302957%2F%E3%80%90%E5%A5%B3%E7%94%9F%E5%BF%85%E8%AE%80%E3%80%91%E7%B6%93%E6%9C%9F%E5%89%8D%E4%B8%AD%E5%BE%8C%20%E4%B8%AD%E9%86%AB%E6%95%99%E4%BD%A0%E5%A6%82%E4%BD%95%E8%A7%A3%E6%B1%BA%E7%94%9F%E7%90%86%E4%B8%8D%E9%81%A9
https://skypost.hk/article/2302957/女生必讀-經期前中後-中醫教你如何解決生理不適
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/2300000/2302957/2302957_1024.jpg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/2300000/2302957/
健康
女性疾病
503
2302957
514
514003007
健康 女性疾病
中醫,月經假
實體詞,行業,中醫,實體詞,員工福利及權益,月經假
經期不適,中醫師岑凱韻
2019-03-21
女生必讀-經期前中後-中醫教你如何解決生理不適