飲水排毒素 健康飲水你要識

水是人類生命的泉源，是健康生活的關鍵。水佔身體重量的60%，身體任何一個系統也需要水，特別是將養分送到細胞，並排出毒素，促進新陳代謝。適當喝水能促進健康，專家並指飯前喝水會増加飽肚感，有助減重。

健康飲水式

真正有效的飲水方法，是將一整杯水（約200-250毫升）喝下才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。盡量避免常飲蒸餾水。一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利。也可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾後煮滾再喝亦無不可。

飲暖水

夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化，促進新陳代謝！

空腹飲水

當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水。

上班一族常常會因工作關係忽略了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常。

每次做上一小時以上運動、或在旅行、或走在街上，大家可能會買些能量補充飲品和果汁。但這些飲品或糖份高低未必適合體質，或是溫度不太接近常溫，影響吸收及身體健康，而果汁中的纖維更可引致運動時消化不良。

因此建議可改飲特製的水。教大家一個很簡便方法：預備一公升水、八十克鹽、三點五克糖，一家人喝也可。在運動的時候，認為有需要便喝。適合的葡萄糖可穩定血糖、鈉則預防劇烈運動後昏倒、抽筋。那樣減肥效果更見顯著。

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