以為飲去濕茶就夠?其實睡前做瑜伽動作，更能事半功倍。 睡前5個動作，幫你快速排濕氣!
Step 1 - 幻椅扭轉式
雙腳分開至盤骨闊度，腳指尖向前。吸氣時，屈曲膝頭，並盡量把身體座低，雙手合掌。呼氣時扭腰，右手手肘頂著膝頭，頭抬高望上，停留三個呼吸，吸氣時返回原位置。
Step 2 - 三角式
雙腳分開至盤骨三倍的位置，將左腳腳指尖指向左邊，右腳腳指尖向內。把瑜伽磚放在左腳腳掌內側，先把瑜伽磚放在左腳腳掌內側，讓盆骨扭正向前，雙手推出去左右兩邊，同時肩膀要下沉。
呼氣時手推向左邊至最遠處，然後手放到瑜伽磚的上面，右手叉腰，再吸氣挺胸，呼氣時頭抬高望上。進階者更可以取走瑜伽磚，直接將手放在地下。返回原位置的時候先微微屈曲左邊膝頭，吸氣上來，呼氣放鬆。
Step 3 - 斜板式
坐在瑜伽墊上，盡量將雙腳伸直，雙手按在臀部後方，吸氣時挺胸，頭抬高至45度。先吸氣，呼氣時腳掌踏在地上，大腿提高，臀部用力收緊，胸口向上推高，停留十個呼吸，吸氣返回原位置，呼氣時臀部慢慢坐在墊上。
Step 4 - 天鵝式
雙腳分開至盤骨闊度，屈曲腳指尖「頂地」。以貓式動作開始，雙手慢慢向前，宜直至可以令胸口沉低，下巴可以碰地，在這個動作停留十個呼吸，離開式子的時膝頭向後推，腳背碰地。
Step 5 - 蝗蟲式
先將手放在腰背後，下巴碰地。十指緊扣，吸氣時手臂完全推直，呼氣時頭抬高，而且腰背要用力並保持呼吸，停留十下。然後放鬆，手按在地上，用力上來。
撰文: Naomi Chan
欄名: Omiyoga & Healthy Journey