不少女性喜歡凍飲、魚生,又「貪靚」穿上露臍裝。其實這些行為正損害自己的子宮健康。宮寒除了會出現月經不調問題,還有可能導致子宮疾病。註冊中醫師梁慧儀教你如何暖宮、養好身體。
梁醫師說,很多女性喜歡凍飲,她們有手腳冰凍及月經不調的問題一點也不奇怪。其實,宮寒症狀不限於月經問題,以下的症狀也是由宮寒所致。
- 月經不調,包括:痛經,血色較深紅,帶有血塊,月經週期亂
- 不孕,一般指在沒有避孕的情況下一年未有受孕
- 白帶量多,色白或透明如水
- 怕冷,手腳冰冷,腹部寒冷
- 大便稀爛,月經頭2天特別容易腹瀉
- 神疲乏力,容易疲累,腰酸無力
第1招︰避免吃過多寒涼及冰凍食物
梁慧儀說,宮寒與生活習慣有很大的關係,要避免宮寒就應由改變飲食習慣開始,所以女士應盡量避免進食寒涼及冰凍食物。
寒涼食物包括︰
蔬菜:海藻、紫菜、竹筍、空心菜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜、金針菜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、生蘿蔔
水果:西瓜、柿、甘蔗、楊桃、柚、柑、梨、枇杷、羅漢果
茶類:綠茶,菊花茶,涼茶,苦瓜茶,及所有凍茶
第2招︰注意保暖
梁醫師說,多做帶氧運動,加強血氣循環,養成早睡的習慣,以及注意平時保暖習慣︰
- 避免穿著過少,必須覆蓋肚臍及盡量覆蓋膝頭
- 注意保溫,進出商場或冷氣地方時適量添衣
- 睡前可用熱水泡腳,刺激腳底的湧泉穴,促進血液循環
- 避免長時間在冷氣房內工作,避免坐在風口位令冷風吹頭和頸
- 避免長時間濕頭髮,如頭髮長的女生,建議洗頭後立即吹頭
第3招︰多吃補氣暖身食物
梁慧儀補充,女士應多吃補氣暖身的食物,例如︰紅棗、烏雞、桂圓、羊肉、紅糖、黑糖、薑等食物。
淮山桂圓糖水
材料:淮山300克、桂圓20克、枸杞15克、紅棗 6 粒、適量冰糖
製法:把所有材料洗淨,紅棗和淮山切小件。先煮滾水,然後加入紅棗及桂圓,用中火煮10分鐘,加入淮山後再煮10分鐘,最後加入枸杞及冰糖即可。
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註冊中醫師梁慧儀
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