現代社會節奏急促,而且都市生活壓力大,令不少人開始去重新發掘前人的生活智慧,瑜伽因此大行其道。
瑜伽相傳來自古印度,它除可增加身體柔軟度,也能放鬆身心。我雖然不常做瑜伽,但身邊不少朋友因身體痛症而學習瑜伽,所以也向他請教了兩個入門的動作,對提升身體柔軟度頗有功效,也在本欄分享。
第一個是「嬰孩式」(Child's Pose):首先在軟墊上以膝蓋觸地的方式跪下,然後整個人坐在腳跟上,後腳跟與臀部接觸。然後將頭放低,下巴盡量貼近頸,胸部貼緊靠大腿,再將雙手向前伸直放於墊上。
另一個動作是「貓式」(Cat's Pose):開始時同樣膝蓋觸地,再上身前傾以雙手着地,手臂及大腿分別與地面成垂直90度。然後模仿貓的神態,呼氣時將將背脊拱起,肚臍往背脊的方向收。每天將兩個動作分別做兩至三次,可以感受到腰胯放鬆了不少。
友人提醒:不要以為瑜伽只是普通拉筋,其實呼吸也很重要。保持有條不紊的呼吸節奏,而且記得用力時呼氣,長遠可增強心肺功能。他分享五年前因腰痛而初學瑜伽,即使有人在背後推一把,做立姿前彎式(Forward Fold)時手指無論如何也觸不到腳趾,但通過反覆練習,現在連拱橋(Bridges)也做到了。
不過大家要記得別勉強,試做動作時要請熟悉瑜伽的朋友從旁指導,絕對會事半功倍,而且可避免受傷。
談到瑜伽,最近運動品牌Devi Sport發動名為「Yoga Challenge Devi」的瑜伽公益挑戰,在網上有不少回響。除了有基金會好友如琦琦、廖碧兒上載擺出瑜伽甫士的照片,也邀請大家模仿這些甫士並上載Facebook,宣傳多做運動,關注乳癌。Devi Sport也會為其相關Facebook Post中每一個讚好向基金會捐一元,大家有興趣不妨參與其中,享受瑜伽樂。
(本欄逢周二刊登)
撰文:
霍何綺華
香港乳癌基金會主席
欄名: 乳過天晴
-
盛勁為被性騷擾EQ高回應似麥明詩 一個「常見」原因曾為不婚主義者 |
|
-
LOONG9周日簽名會無預警宣布取消 官網稱「不可抗力」粉絲消費完得個吉鬧爆 |
|
-
咖啡迷思︱飲咖啡必知10件事 2個時段飲用最佳 空腹飲咖啡最推「呢2款」 |
|
-
食用安全|洗衣液1種成分可致慢性中毒恐致癌 專家教2大選購重點【附消委會15款洗衣產品清單】 |
|
-
Healthy Life|回南天潮濕常水腫睏倦 中醫教煲健脾祛濕湯趕走「春困」 |
|
-
廚餘回收|環保署活動公屋免費派家居廚餘桶 即睇活動舉行時間+地點 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
享受瑜伽樂 - 晴報 - 生活副刊 - 健康 - D190423
享受瑜伽樂 - 晴報 - 生活副刊 - 健康
現代社會節奏急促,而且都市生活壓力大,令不少人開始去重新發掘前人的生活智慧,瑜伽因此大行其道。 瑜伽相傳來自古印度,它除可增加身體柔軟度,也能放鬆身心。我雖然不常做瑜伽,但身邊不少朋友因身體痛症而學習
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Fcolumn%2Farticle%2F2332324%2F%E4%BA%AB%E5%8F%97%E7%91%9C%E4%BC%BD%E6%A8%82
https://skypost.hk/column/article/2332324/享受瑜伽樂
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/seo/503.jpg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/2330000/2332324/
生活副刊
健康
007
2332324
503
514003
生活副刊