不少人因減肥後極速反彈「灰爆」,但台灣一位284磅「肥妹」經多年努力終回復苗條身材,她曾嘗試100多種減肥方法,甚至一舉吞100粒瀉藥,以致「排毒」變中毒入院,幸最終她覓得合適方法,成功甩掉179磅肥肉,近日上節目時更被大讚是翻版「性感女神」葉玉卿,她分享自己減肥有「四字真言」。
現年47歲台灣藝人劉聖心曾經是台灣「重量級」女團「小象隊」成員,當年只有18歲的她體重高達284磅,而4名成員體重總和更超過660磅,但組團約7年便告解散,其後她一直致力瘦身,至近年終於成功減至105磅,足足減去180磅,擁有苗條身材及纖瘦長腿,甚至被台灣名嘴大讚為葉玉卿。
劉聖心透露自己當年嚴重癡肥,常受冷言冷語留下陰影,一直現時也沒有男朋友,她憶述曾在高中被男同學惡言批評:
「這麼胖會把機車(電單車)壓垮!」
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患卵巢癌化療 體重不跌反升
在「小象隊」解散後,她曾於半年間減至110磅,惜33歲時她不幸患上卵巢癌第3期,接受化療時體重不跌反升, 再次反彈至171磅,幸經一年終戰勝癌魔。而抗癌卻令她患上憂鬱症和厭食症,10年間身型時胖時瘦,經過多達7次瘦身後反彈。
劉聖心坦言一時暴食、一時厭食的過程相當痛苦,曾經想過輕生,媽媽卻是令她回心轉意的人,她指自己患病以來,媽媽一直在旁默默陪伴,終令她釋放自己走出陰霾,再以健康方法積極減肥。
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靠四字真言甩肥肉
劉聖心透露自己曾試過超過100種減肥方法,甚至曾不智地一口氣吞下100粒瀉藥,結果被送往醫院急症室搶救,多年的減肥經驗令她悟出四字真言——「吃對多動」,實際而言可概括為以下4大方法:
- 多運動
一個禮拜至少運動3次,能促進腸道蠕動,解決便秘問題。
- 飲食控制
午餐半份澱粉,晚餐則不吃澱粉,甜飲攝取少量。
- 飲食搭配泡澡
午餐及晚餐後浸浴,水溫要在攝氏42度,有助促進新陳代謝。
- 營養師餐單
如果要減重超過22磅以上,最好跟從營養師設計的飲食餐單。
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