【不時不食】5款夏日當造水果 中醫話你知邊款最啱你

夏日炎炎，現在走到水果店都會看到各式各樣的夏日水果。所謂「不時不食」，吃水果當然要吃最當造的水果。在炎炎的熱夏，吃到能消暑的水果就最好不過。不過並非每款水果都有消暑作用，是次由註冊中醫師林惠賢分享5款夏日當造水果的功效︰

夏日當造水果只能消暑？
夏天天氣炎熱，能夠吃到多汁、止渴及幫助消暑的水果確是賞心樂事。常見的夏日當造水果，如西瓜、榴槤、芒果、荔枝及龍眼，部分有活血、消腫的功效，不過林醫師指吃這些水果亦有些情況需要注意︰

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西瓜
功效︰西瓜能夠清熱消暑，有除煩止渴及利尿的作用。
適合人士︰體質較偏熱的人
忌︰脾胃較差的人平日不宜多吃

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榴槤
功效︰性熱，味辛甘，可補腎壯陽、滋補脾氣及活血散寒
適合人士︰經常出現身倦、沒精神、怕風怕冷氣、經痛等症狀，體虛寒、氣血虛弱。
忌︰榴槤糖分較高，因此糖尿病及腎病患者應小心食用，部分皮膚病患者食榴槤後會加重病情。

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芒果
功效︰益胃解渴、利尿
適合人士︰口乾常想飲水及小便黃的人士。
忌︰部分人吃芒果後容易出現皮膚問題，引起皮膚痕癢、乾裂、紅腫。

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荔枝
功效︰養血健脾，行氣消腫
適合人士︰體質虛寒
忌︰體質較偏熱或陰虛火旺的人士，吃荔枝後容易出現咽痛、口乾、牙肉腫痛等。

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龍眼
功效︰養血安神、補益心脾
適合人士︰體質虛寒，易頭暈、心慌心跳、睡不熟的人
忌︰體質偏熱的人食後容易出現口乾、咽痛等。

有營養師指出，榴槤是5款水果當中熱量最高，以每100克的榴槤計算，就有147千卡熱量，相等於½ 碗白飯。林醫師強調，雖然夏日水果正值當造，但同時間不能貪吃，應按自己的體質進食。雖然西瓜是以上水果中最能夠消暑，不過脾胃較弱及體質實熱的人士要進食也應盡量適可而止。

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