有沒有想過洗澡其實大有學問?有不少人大熱天時仍喜歡沖熱水涼，甚至沖上三十分鐘，不過皮膚科專科醫生陳厚毅提醒，沖涼的水太熱易令皮膚變得更乾燥，有機會引發濕疹，特別是40歲後皮膚抵抗力較弱，開始缺乏足夠油分，不適當的沖涼習慣，長遠可能使皮膚和頭髮嚴重受損。
以下是9個沖涼壞習慣，有機會損害髮膚，你有否試過？
1.長時間沖淋熱水
不少人覺得沖涼的水愈熱愈有放鬆肌肉的療效，但事實卻是謬誤。皮膚科專科醫生陳厚毅接受《晴報》訪問表示︰「首先，熱水去除很多天然油脂；第二，熱水會將血液循環帶到皮膚表面，這就是為甚麼皮膚會紅得像龍蝦一樣。這種循環易引起炎症效應，讓人更瘙癢，甚至生皮疹。」他建議用溫和水溫大約為攝氏37度沖涼比較合適，特別是皮膚比較敏感，易乾的人士。
2.淋浴逾十分鐘
沖涼很舒服，但沖得太久就對皮膚不好，「許多專家都認為10分鐘剛剛好，因長時間淋浴會使皮膚脫水、失去光澤，更容易引起皮膚問題。濕疹患者更不宜沖涼太久。」
3. 全身塗遍肥皂
沐浴露或肥皂的配方是用來溶解污垢和油脂、使之能用水洗掉。而四肢肌膚通常沒有太多要洗掉的油，所以用肥皂洗四肢就使之乾上加乾。「可用少量皂液塗下體、腋下、足部，這些都是出油出汗的部位。」
4. 沒有塗潤膚油
淋浴後五分鐘內塗潤膚露是最能鎖住肌膚水份。沒塗或太遲塗搽均會讓皮膚中珍貴的水份揮發到空氣中。保濕措施：洗澡後別把身體擦太乾，將潤膚露如凡林擦抹全身。皮膚乾燥開裂時，會讓細菌和過敏原趁虛而入。因此，保持皮膚滋潤非常重要。
5. 每天洗頭
頭髮稀疏、纖細或髮質敏感的人應該避免洗髮太頻，每周不超過兩次有助於保持天然油脂及水份平衡。
如果髮質很粗或捲曲，可試試一周洗一次。因為這類頭髮需要更長時間才能分泌足夠的天然油脂。如有需要，可在中間日子塗些護髮素，再徹底沖洗。
6. 不更換洗髮水
其實，頭髮和皮膚一樣，也會隨年齡增長而喪失蛋白質、彈性和密度，從而變得脆弱乾燥。「對於50歲及以上的人，應使用不含硫酸鹽（sulfate）的洗髮水，它非常溫和，可防止頭髮變脆易折。」如果頭髮似乎特別容易斷裂，建議每月進行一次蛋白調理，以增加頭髮的韌度。
7. 使用強力殺菌沐浴露
太強力的沐浴露或會導致皮膚乾燥、瘙癢及脫皮。有研究，無皂沐浴露最適合老化的皮膚。隨著年齡增長，皮膚變薄、失去脂肪，汗腺和油脂腺減少，因此保濕最重要。「如果當天出汗不多，以清水洗澡亦無妨。」
購買香皂沐浴液時，最好避開以下成分：對羥基苯甲酸酯（parabens），香料（fragrances），三氯生（triclosan），合成色素（synthetic colors），甲醛（formaldehyde），以及月桂基硫酸鈉/月桂基醚硫酸鈉（sodium lauryl sulfate/sodium laureth sulfate），這些都可能傷皮膚，引起接觸性皮炎和導致皮膚異常乾燥。
8.不更換沐浴海綿
雖然去角質工具實際上無損皮膚，但如使用同一塊沐浴海綿超過一個月，就有機會滋生細菌和真菌。陳厚毅提醒，用完沐浴海綿後應該放陽光下曬乾，使用帶菌沐浴海綿隨時患上毛囊炎。最佳做法是少用為妙。
9. 使用「天然」產品
「即使是『天然』或有機產品，也能從皮膚表面剝離天然脂質層，破壞皮膚的保護屏障。」其實只要使用沒有人工色素、香料和其它刺激成分的沐浴產品，做好潤膚已經足夠。
皮膚科專科醫生陳厚毅
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