衞生署轄下的學生健康服務會為小五至初中的學生檢查脊骨，而兒童脊科基金則認為學童大量使用智能手機下，脊骨檢查應該由3歲便開始。有脊醫認為書包的重量必須是學童體重的百分之十以內，最重要是多運動鞏固脊骨承受力，脊骨健康對學習能力絕對有幫助。
正常的脊骨姿勢，是當一個人站起來時，耳孔、肩峯、盤骨前三分一部分與腳眼成一直綫；從後看的話，耳珠或耳尖平衡對稱。膝蓋不屈而手向前俯下時，兩肩膊沒有一邊高一邊低，背部脊骨沒有呈「S」或「C」形。
兒童脊科基金脊科顧問醫生孫龍認為，現今的孩子都愛看手機，頭、頸長期俯下，對頸、脊骨都造成負荷，加上書包過重，長期下來影響脊骨成長，容易造成姿勢不良，或會出現頭痛、頸痛、腰痛等各種痛症。
嚴選護脊書包
挑擇開學用的護脊書包，孫醫生認為，一個真正能夠保護脊骨的書包，必須夠輕巧，佔孩子體重最多只可以百分之十以內。書包內要有分層，較重的書要貼近背脊骨，不能放在書包的前部分，否則重心向前孩子便會向前傾，大大增加了脊骨的負荷。書包要有胸帶及腰帶環扣身體，令書包的重力集中於盤骨上，不會影響腰骨及脊骨。雙肩式背包帶宜較寬闊，有軟墊，減輕肩膊的負荷。
相比於雙肩式背包書包，拖拉書包對脊骨的負荷更大。「拖拉書包的拉桿若是太短，孩子便要側身俯下拉書包，造成身體左右兩邊不平衡，容易跌倒，長久造成寒背、駝背。」孫醫生認為，過重的書包及經常打機、看手機，令第一及第二節的項頸骨肌肉過度受壓，影響體態姿勢，嚴重的影響神經，造成頭痛、肩頸和背部痛楚。神經傳導受到影響的話，更會影響學習的專注力。
3歲檢查脊骨
至於坐姿方面，很多人認為坐下時腰背要挺直，但孫醫生認為背部宜向後靠，與盤骨成110度，臗關節與膝蓋成90度，腳板要貼到地上，這樣的坐姿才是最正確，對脊骨健康也很有幫助。現在孩子經常低頭把玩手機或打機，因為他認為孩子不要等到五年級才檢查脊骨，宜三歲開始便每年檢查一次，及早糾正不良的姿勢。
選擇保護脊骨的書包外，他更提倡孩子每天做護脊操，強化背部肌肉，抵抗外來的負荷，「強化背部及脊骨，健康有力的話，身體便能夠應對得到任何的加壓重力，不會容易受損。」
本地學童3大脊骨問題
在愉景新城內開學用品購物節中，有一個護脊書包專區，提供各地不同的護脊書包品牌。兒童脊科基金是一本港慈善機構，去年為本港300多間學校提供脊骨和體態檢查，包括脊骨側彎、寒背、高低膊、脊骨柔軟度、頸骨及盤骨前傾。去年及今年兩學年間，分別為約3,000名學童檢查，都發現7成的學童有不同的問題，兩年都以寒背、高低膊和脊骨側彎為3大問題。
撰文、攝影︰馮淑嫻(lydia.shfung@gmail.com)
編輯︰余運慶
美術︰梁政敏