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學童經常玩手機 影響頸脊骨 礙專注力

發佈時間: 2019/08/07

衞生署轄下的學生健康服務會為小五至初中的學生檢查脊骨,而兒童脊科基金則認為學童大量使用智能手機下,脊骨檢查應該由3歲便開始。有脊醫認為書包的重量必須是學童體重的百分之十以內,最重要是多運動鞏固脊骨承受力,脊骨健康對學習能力絕對有幫助。

正常的脊骨姿勢,是當一個人站起來時,耳孔、肩峯、盤骨前三分一部分與腳眼成一直綫;從後看的話,耳珠或耳尖平衡對稱。膝蓋不屈而手向前俯下時,兩肩膊沒有一邊高一邊低,背部脊骨沒有呈「S」或「C」形。

兒童脊科基金脊科顧問醫生孫龍認為,現今的孩子都愛看手機,頭、頸長期俯下,對頸、脊骨都造成負荷,加上書包過重,長期下來影響脊骨成長,容易造成姿勢不良,或會出現頭痛、頸痛、腰痛等各種痛症。

嚴選護脊書包

挑擇開學用的護脊書包,孫醫生認為,一個真正能夠保護脊骨的書包,必須夠輕巧,佔孩子體重最多只可以百分之十以內。書包內要有分層,較重的書要貼近背脊骨,不能放在書包的前部分,否則重心向前孩子便會向前傾,大大增加了脊骨的負荷。書包要有胸帶及腰帶環扣身體,令書包的重力集中於盤骨上,不會影響腰骨及脊骨。雙肩式背包帶宜較寬闊,有軟墊,減輕肩膊的負荷。

相比於雙肩式背包書包,拖拉書包對脊骨的負荷更大。「拖拉書包的拉桿若是太短,孩子便要側身俯下拉書包,造成身體左右兩邊不平衡,容易跌倒,長久造成寒背、駝背。」孫醫生認為,過重的書包及經常打機、看手機,令第一及第二節的項頸骨肌肉過度受壓,影響體態姿勢,嚴重的影響神經,造成頭痛、肩頸和背部痛楚。神經傳導受到影響的話,更會影響學習的專注力。

3歲檢查脊骨

至於坐姿方面,很多人認為坐下時腰背要挺直,但孫醫生認為背部宜向後靠,與盤骨成110度,臗關節與膝蓋成90度,腳板要貼到地上,這樣的坐姿才是最正確,對脊骨健康也很有幫助。現在孩子經常低頭把玩手機或打機,因為他認為孩子不要等到五年級才檢查脊骨,宜三歲開始便每年檢查一次,及早糾正不良的姿勢。

選擇保護脊骨的書包外,他更提倡孩子每天做護脊操,強化背部肌肉,抵抗外來的負荷,「強化背部及脊骨,健康有力的話,身體便能夠應對得到任何的加壓重力,不會容易受損。」

本地學童3大脊骨問題

在愉景新城內開學用品購物節中,有一個護脊書包專區,提供各地不同的護脊書包品牌。兒童脊科基金是一本港慈善機構,去年為本港300多間學校提供脊骨和體態檢查,包括脊骨側彎、寒背、高低膊、脊骨柔軟度、頸骨及盤骨前傾。去年及今年兩學年間,分別為約3,000名學童檢查,都發現7成的學童有不同的問題,兩年都以寒背、高低膊和脊骨側彎為3大問題。

撰文、攝影︰馮淑嫻(lydia.shfung@gmail.com)

編輯︰余運慶

美術︰梁政敏

孫醫生認為小朋友不宜長時間垂下頭看手機,會影響頸脊骨的健康。