暑假期間，多了父母攜帶子女作脊骨檢查，小朋友正值發育，脊骨若出現問題，會惡化得比較快。有位少年，自小便因為長短腳而步履不穩，經常跌倒，令愛子心切的父母相當擔心。
矯正不平衡盆骨
少年的母親說，兒子出生時遇上一點阻滯，引致半邊身發育出現遲緩，形成長短腳，6歲時，差距約3厘米。當時脊醫檢查發現小孩的盆骨兩邊不平衡，一邊高一邊低，用脊骨神經科的脊骨矯正，慢慢幫助他的盆骨回復平衡，加上一系列的肌肉訓練，兩腳長短距離拉近，改善步履不穩。
經過半年治療，兩腳長度差距已小於1厘米，母親指兒子沒從前那麼容易跌倒。當時脊醫提醒，孩子在發育完成之前，身體各部分骨骼尚未定形，容易出現變化，故此定期檢查脊骨是相當重要，特別是這位長短腳的小孩子，更加要確保骨骼成長正常。當時，脊醫解釋，香港人都有定期檢牙齒，因為牙齒壞，要拔掉，但脊骨壞了，是無法好回來，外國如美、加，檢查脊骨，早已是學童保健的重要一部分。
可是，隨著該位脊醫在少年8歲時退休，母子二人，漸漸忘記了定期檢查脊骨，少年也忘了每天的伸展運動。
事隔十年，至近幾個月，少年要應付公開考試，加上因為香港的政治風波，用電話上網更新時事，經常不小心就趴在床上睡著。少年出現了長時間的頸痛、頭痛，以往少年步履不穩，經常跌倒的情況又再出現。
睡眠姿勢要注意
趴下來睡當然不好，長期趴睡會為頸部產生額外的壓力，容易導致頸椎問題，加上趴睡習慣一旦養成便很難糾正，發育中的不良姿勢是會嚴重影響脊骨發展。
檢查結果少年，長短腳沒有惡化，但頸椎、腰椎活動能力受到限制，有功能性問題，而可能因為長短腳沒有定期檢查，右腳慢慢出現了扁平足，而引起步履不穩。
除了接受治療、造矯形鞋墊外，亦建議少年要留意日常生活姿勢。
高級健身教練蘇文朗，建議發育中的年輕人，多做伸展及核心肌肉強化，以確保脊骨健康。
伸展肌肉：
1.斜方肌 （開始時腰背挺直，大腿壓著伸展一方的手，頭部側向另一方，手可以放在頭上給予少許壓力，動作維持15-20秒，2-3組）
2.豎棘肌 開始時躺下，雙臂盡量將膝蓋抱向心口位置，動作維持15-20秒，2-3組
3.髖屈肌 開始時先做前弓後箭單腳下跪的動作 然後收緊腹部、下跪邊臀部肌肉慢慢向前
訓練動作：
1. 貓式
呈跪姿，手掌與小腿平貼地面且與地板垂直，軀幹與地板平行，使頭部往上抬、挺胸，呈凹背姿勢
接著頭往下，呈拱背姿勢，並吐氣收緊腹部，兩動作重複十次為一組，每日做2~3次，可伸展背部及紓緩下背痛。
2.跪姿超人
四肢著地且膝蓋在髖關節正下方
相反手腳抬起至身體水平位置，抬起的手與腳和身體平行，維持單邊12-15下後換邊，每日做2~3組，可以訓練核心及平衡，有助於脊椎穩定。
醫生資歷：
脊醫王俊華 Dr Antonio Wong
香港註冊脊醫