聲沙喉嚨乾飲咩好？ 2款湯飲補氣潤喉Keep靚聲

近日眾多公眾活動，很多熱血沸騰的時刻都讓人拼命吶喊，如果過度使用聲帶大叫，會導致聲沙、喉嚨乾、緊、痛等症狀，亦會比較傷及肺氣，以下推介五個養聲方法及提醒大家三個養聲大忌：

1.黃芪補氣飲
適合人士：體質偏寒、不夠氣、容易攰人士
黃芪 15克
人參葉15克
桔梗 10克

做法：過水洗藥，2-3碗水浸15分鐘，水滾起計煲30分鐘，全日飲用。
注意：失眠者宜晚上8時前飲用，正值感冒、易生口瘡、牙肉痛人士不宜飲用。

2.潤喉養聲飲
適合人士：體質偏熱、易喉痛、口乾、聲沙人士
花旗參 15克
麥冬10克
百合15克

做法：過水洗藥，2-3碗水浸15分鐘，水滾起計煲30分鐘，全日飲用。亦可以加瘦肉煲成湯，增強補氣功效，使人更有力氣，聲更大。
注意：正值感冒、手腳冰冷人士不宜飲用。

3.含參片
花旗參片 1-2片 或 紅參 1-2片
花旗參性涼，可補氣養陰，清熱生津；
紅參是人參蒸製後加工而成，性溫可大補元氣；
長時間用聲後，感到不夠氣，聲線較啞的話，便可使用參片，飲用前應先了解自己體質寒熱，再選用花旗參或紅參。

4.短暫沈默療法
建議在用聲過後噤聲1小時，減少聲帶震動，讓附近肌肉鬆弛休息，並避免作用氣的動作如清喉嚨、咳嗽及耳語等。

5.多吞口水、適時飲水
多保持聲帶濕潤，有助保養聲帶。

三樣不要做的事：
1.熬夜：經常休息不足，虛耗陰份，可導致肝腎陰虛，腎與咽喉相關密切，咽喉易缺水使聲水嘶啞。

2.進食辛辣、刺激性大的食物：辛辣煎炸的食物都會使肺、胃、脾積熱，津液耗損，不能潤澤咽喉，導致喉嚨痛。

3.過量酒精: 經常過量飲酒會使脾胃積熱，熱化火上炎，可灼傷咽喉，使聲帶嘶啞。

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註冊中醫師林惠賢