過量吸收維他命C或致肚瀉 藥劑師建議每日攝取量

今年冬季流感有提早爆發跡象，截至9月25日已有最少27宗嚴重流感個案，有專家預計今年或提早在10月進入流感季節。預防流感除了可接種疫苗，亦可服用維他命C以增強身體抵抗力，但要適可而止，有藥劑師提醒攝取過量維他命C，有機會引起健康風險。

延伸閱讀：亂服維他命或增中風機率 研究︰兩種補充品或助改善健康

建議每日攝取量

註冊藥劑師麥偉基接受《晴報》訪問時表示，由於身體無法製造維他命C，所以每天需要透過飲食去補充，建議成人每天所攝取維他命C應不多於1,000毫克，而兒童每天應取維他命C應不多於500毫克。麥偉基認為，一般日常飲食已可攝取足夠維他命C，除非有過度偏食的習慣或患病，否則較低機會出現維他命C攝取不足的情況。

另外，根據美國Institute of Medicine﹙IOM﹚建議攝取量，兒童及青少年每日所需維他命C量如下：

麥偉基指出，維他命C是安全的補充劑，但過量攝取有可能有副作用。他指，維他命C屬水溶性，照道理能排出體外，但因為它屬酸性，攝取過量可導致腸胃不適和肚瀉。如果本身患有尿道問題，更有可能患腎結石。

維他命C有助對付感冒？

維他命C可以幫助製造膠原蛋白，幫助傷口痊癒，亦有抗氧化作用及増強抵抗力。麥偉基續說，日常服食維他命C補充劑可預防感冒，患病時補充維他命C更可以令患者加快康復，但他提醒，患者仍需服食西藥治療。雖然維他命C可對病情有幫助，但西藥是針對病徵進行治療，無法被代替。而維他命C與某類礦物質藥物可能有藥物相沖的情況，服食前可先詢問醫生或藥劑師意見。

{{hket:inline-image name="MAK.jpg"}}{{/hket:inline-image}}

註冊藥劑師麥偉基

撰文：李麗芳

精選健康知識，盡在 Healthy Life 健康男女

https://fb.com/HealthyLifeExpress/