不少人經常把「減肥」掛在嘴邊,但未必個個都有毅力能堅持至成功減肥。台灣一名曾重達328磅的36歲女子,3年間成功減掉177磅,秘訣是「無手術、無代餐、無極端減肥法」,亦即靠運動及改變飲食習慣的自然方式減肥。如今變得健康的她,只需接受手術切除鬆弛、過大的肚皮、手臂皮、大腿皮,便大功告成。她的減肥故事十分勵志,引來網民一致讚嘆。
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「歲月不只催人老,還能讓高齡36歲的中年婦女瘦下來!」該名女子在Facebook群組「爆瘦公社」發帖分享自己的減肥辛酸史,指自己身高158厘米,但最胖時一度重達147.8公斤(約328磅),甚至連家用的體脂磅都「量不到Show Error」。當時經測量,其體脂比例高達42%(正常女性合理體脂比例約介乎於23%至25%,超過30%已屬癡肥)。
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因此,她下定決心減肥,認為自己「有本事吃到胖成150kg,也有本事給它吃到瘦下來」。自此,她便開始「無手術、無代餐、無極端減肥法」的原則,開始控制飲食及到健身室做運動。
但萬事起頭難,她一開始運動時只是急步行半小時,腳底就會冒出大水泡,其後慢慢進展到可以行滑步機、跳有氧舞蹈等。現時,她已把健身房當作「家中廚房」,一周訓練4至6次也應付得來。飲食方面,她指自己以前非常大食,「一餐可以吃2個便當4塊麵包」。雖然現在仍然很會吃,但會避開加工或精製食物,
「畢竟要吃飽才能減肥啊。」
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目前,她已減去近80公斤(約177磅),相信未來接受手術切除鬆弛的肚皮、手臂皮、大腿皮後,身形、體重會更標準。3年的減肥路走來不易,她表示:
「我希望能藉由我自己的經驗,鼓勵跟我一樣被病態肥胖困擾10幾20年,覺得不可能靠著自己瘦下來的小夥伴們。奇蹟,是由我們的努力去創造出來的!各位小仙女們,減重的確很辛苦,但請相信自己,堅持下去,有一天身體會回饋你最好的成果!」
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撰文:李凱晴
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