忙碌的上班一族未必可以在午飯後小睡片刻,但原來午睡除了可令人回復精神外,或有助促進身體健康。瑞士一項最新研究發現,小睡有助減輕壓力,保護心臟健康,每星期午睡1至2次,患心血管疾病的風險可幾乎減半。
發表於英國心臟醫學期刊《Heart》的一篇新論文指出,人員在2009至2012年間進行了一項研究,約有3,500位35至75歲的瑞士成人參與。研究人員收集他們的資訊,包括小睡習慣、夜間睡眠時間、生活狀態等,以及進行數樣醫療檢測,評估他們的總體健康狀況。超過半數參與者表示,研究開始前一個星期,他們並沒有在白天小睡;而研究開始前一星期曾經小睡的人之中,667人表示他們小睡了1至2次,411人表示小睡了3至5次,370人表示小睡了6至7次。
研究結果顯示,與完全不午睡的人相比,每周在白天小睡2至3次的成人,出現心臟疾病、中風等風險低於沒有小睡的人,患心血管疾病的風險幾乎減半,約有48%。論文又指出,小睡可有助減輕壓力,彌補夜晚睡眠不足,亦可保護心臟健康。美國疾病管制及預防中心亦指出,缺乏睡眠是肥胖、糖尿病、高血壓、中風、心臟疾病、心理疾病等問題的已知高危因素。
研究又指出,以65歲以上的成人而言,偶爾小睡與心臟健康不一定有關聯性,原因或在於他們通常會有其他健康問題,以及他們小睡的時間較年輕的成人長。
撰文:李麗芳
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研究︰「瞓晏覺」有益心臟健康 小睡減患心血管疾病機會 - 晴報 - 健康 - 生活健康 - D191004
研究︰「瞓晏覺」有益心臟健康 小睡減患心血管疾病機會 - 晴報 - 健康 - 生活健康
忙碌的上班一族未必可以在午飯後小睡片刻,但原來午睡除了可令人回復精神外,或有助促進身體健康。瑞士一項最新研究發現,小睡有助減輕壓力,保護心臟健康,每星期午睡1至2次,患心血管疾病的風險可幾乎減半。 發
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2019-10-04
研究-瞓晏覺-有益心臟健康-小睡減患心血管疾病機會