經常把「減肥」掛在嘴邊的朋友，可能會嘗試不同方法去達到目標！內地一名女生近日在網上分享自己的減肥心得，指自己靠着6大秘訣，成功在半年內減去多達49磅，練成小蠻腰及筷子腿。她笑言：「相信我，減肥真的是最便宜最安全的整容術！」
「變化大到我整容了，哈哈哈哈哈哈！」該名女生身高1.64米，曾重達140斤（約154磅），但為了通過「藝考」（普通高等學校藝術類專業招生統一考試，簡稱藝術高考、藝考），進入喜歡的大學，遂下定決心減肥。經半年努力後，目前體重穩定在95斤（約105磅）左右，她現時仍在努力當中。
她指出，自己是個不愛運動的人，而且以前為了減肥曾拼命跑步，結果練成了「肌肉腿」。因此，她主要是靠改變飲食習慣來減肥，並每天按摩雙腿，成功令雙腿在一星期內足足幼了3厘米，持之以恆下，終令肌肉腿變成了筷子腿。
女生分享的減肥6大秘訣：
1. 早上起牀喝一杯溫水才吃早餐。早餐主要吃五穀雜糧粉、一隻雞蛋及水果。水果可選擇紅肉火龍果、奇異果、車厘子、士多啤梨，「有想吃的高熱量食物也可以放在早上吃，這樣會有一天的時間來消化它們。」
2. 中午外出吃飯時要小心選擇。街外食物也有分健康、不健康，「一些炸雞啊、炒飯、炒粉油份高的千萬不要吃，可以吃一些炒素菜＋雜糧米飯或者健身餐牛排沙拉。」
3. 晚上不要吃得太多。如果有飯局又怕自己控制不了，一下子吃得太多過後會後悔，可以在吃飯前喝一大杯水墊肚。
4. 要把胃口慢慢養細，「假如你在飯前喝茶或者邊吃飯邊喝茶，大概喝了500ml，那你吃到九分飽；和一個只吃飯不喝茶的七、八分飽，吃進去的量應該是差不多的，但是飽的程度和感覺卻是不一樣。我就是慢慢這樣胃口愈來愈小的，慢慢只要吃一點點就覺得飽了。」
5. 別抱着今天吃多了、明天吃少點的想法，否則會讓胃口變大，「第二天餓的感覺會更加難忍，以及你回想『昨天吃的那麼好，今天再吃點吧』這種念頭只會愈來愈深，就又開始暴食了。」
6. 減肥不是甚麼都不吃，而是合理控制自己的食慾，健康飲食，「一直不吃這個、不吃那個，最後肯定會爆發暴飲暴食。所以可以給自己定一個小獎勵，不能太壓抑自己的食慾。」
女生分享的一周減肥餐單：
女生聲稱，她採用以上食譜在短時間有良好效果，她指其他人或可先嘗試一周，但為了健康並不建議長期使用。
不過，各種減肥方法的成效或因人而異，建議先咨詢營養師等專業人士的意見。
撰文：李凱晴