天氣轉冷肩周炎易發作 老桑枝粉葛黑豆湯祛風止痛

近來晚間天氣開始轉冷，不少肩周炎患者都出現肩關節疼痛的問題。有註冊中醫師表示，患者除了用針灸、拔罐等方法疏筋活血、通絡止痛外，日常亦可注意保暖和定期伸展肩部，並透過食療紓緩肩周炎不適。

氣血不足形成肩周炎

註冊中醫師朱穎詩表示，中醫學認為肩周炎（或又稱五十肩）屬於「痹症」的範疇。當年紀漸增，肝腎精氣開始衰退，氣血不足，不能滋養筋骨，就會形成肩周炎。另外，外感風、寒、濕之邪氣侵襲人體、肩部長期勞累或肩部受涼，瘀血內阻而不通，關節屈伸不利也會引致此症。

肩周炎的三個階段

第一階段：疼痛期

持續時間： 4星期至3個月。

症狀： 起初只是肩部出現疼痛症狀，不會阻礙活動能力。痛楚會逐漸加劇，睡眠時尤其明顯，以致肩關節活動功能正常或輕度受限。

第二階段：凍結期

持續時間： 3-12個月不等。

症狀： 肩關節疼痛減輕，但肩關節僵硬，黏連較重，主動和被動活動明顯受限，各方向的活動範圍明顯縮小，手臂難以高舉，外展、外旋、前屈及後伸，肩膊如被「凍結」。日常活動如穿衣、梳頭及提取高處物品等動作都會受到影響。

第三階段：緩解期

持續時間：凍結期可持續6-18個月不等。

症狀：肩痛明顯減輕，被凍結的軟纖維會漸漸自行軟化，鬆解黏連，肩關節僵硬逐漸改善，肩關節活動幅度逐漸增加。

紓緩肩周炎食療

朱醫師指出，大多數肩周炎患者可自行痊愈，而中醫的針灸、拔罐、推拿手法以疏筋活血、通絡止痛，鬆解黏連為原則，達到止痛及促進康復。另外，患者亦可以透過食療紓緩肩周炎出現不適。

老桑枝粉葛黑豆湯

材料:
老桑枝 1 兩
生薏米 1 兩
粉葛1斤
黑豆1両
瘦肉8兩
陳皮1塊
紅棗 4 粒、

製法:
黑豆洗淨，浸約1小時， 粉葛去皮切件；薏米、陳皮浸洗、老桑枝與蜜棗洗淨後浸約5分鐘，瘦肉出水， 水滾後放入所有材料，調細火煲約2小時。

功效:
黑豆能健脾益腎，桑枝有助通經絡、祛風濕和止痛，粉葛有退熱和生津的功效，這三者對紓緩肩周炎出現的骨痛有幫助。

日常生活小貼士

．做簡單運動，增加肩關節活動能力；

．多進行肩部外展、屈伸或旋轉，加強鍛煉肩關節；

．逐漸增加運動力度及肩關節活動範圍，避免受傷；

．患處需要注意保暖，避免受風寒，平時可以熱敷，增強血液循環。

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註冊中醫師朱穎詩

撰文：陳樂彤

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