玩手機壞習慣致頸椎變形險癱 中年漢行路一瘸一拐排尿困難

台灣一名男子常感頸部痠痛和雙腳出現緊繃感，近日症狀愈加嚴重，除走路一拐一拐外，排尿亦有困難，求醫後竟發現頸椎壓迫變形，醫生推斷與長期姿勢不良，常低頭玩手機有關。有骨科專科醫生表示，輕微頸椎病患者未必注意到自己患病，惟嚴重時可長骨刺、神經線受壓，出現手痺痛及無力，甚至影響腳部、令大小便失禁。

男子長期姿勢不良 致頸椎壓迫變形

綜合台媒報道，一名46歲男上班族常感頸部痠痛，最近雙腳出現緊繃感。近日症狀愈加嚴重，走路一拐一拐，排尿亦有困難，四處求醫皆無明確診斷，才到神經內科求醫。檢查後發現男子頸椎退化伴隨椎間盤突出，導致頸椎壓迫變形，使雙腳出現緊繃及無力。據悉男子上班時常需要打電腦，回到家又喜歡低頭滑手機，長期姿勢不良以致頸椎突出壓迫脊髓，若未及時處理可造成癱瘓。

主診的腦神經內科主任醫生黃啟訓表示，男子的症狀俗稱長骨刺（又稱骨質增生）。若及早發現頸部脊髓病變，可透過物理治療緩解手麻、腳麻等症狀，並透過手術解除癱瘓危機。

頸部前傾角度愈大 頸部承受愈大壓力

黃醫生表示，近年隨着智能電話和平板電腦普及，因頸椎退化相關疾病來就診的患者增加，並有年輕化趨勢。他指低頭玩手機時頸部約彎曲60度，頸部就會承受60磅的壓力（約27公斤），像是有個8歲小童壓在肩頸上，長久容易導致長骨刺，壓迫神經和脊髓。他建議要維持良好姿勢，切勿長時間固定同一姿勢，最好每30分鐘簡單活動一下頸部。若出現頸痛、肢體麻痺等應盡早求醫，以免延誤病情。

骨科專科醫生袁智斌曾接受《晴報》訪問時表示，一般情況頭部呈水平，頸椎會承受10至12磅的壓力；當頭部向前傾斜15度，頸椎就要承受27磅的壓力；頭向前傾至60度，頸部則會承受達60磅的壓力。

頸部角度：頸部承受壓力

15度：27磅

30度：40磅

45度：49磅

60度：60磅

袁醫生指，一般頸椎病常見徵狀包括頸部痠痛、肌肉僵硬繃緊、頸部活動受阻。若頸椎神經壓迫到其他神經，或會出現頭痛、眩暈、耳鳴、視力模糊、心悸、胸悶、腸胃不適等。他提醒輕微頸椎病患者未必注意到自己已患病，但嚴重時或會長骨刺、神經線受壓，出現手痺痛及無力，甚至影響腳部、令大小便失禁。他指通常建議頸椎病患者接受物理治療（如脊椎強化運動），不過最理想是在骨刺形成前做好預防措施，如每用電腦或手機一小時就做運動伸展。

2招紓緩頸椎壓力

脊骨神經科醫生陳鎰生推介2個伸展動作，以紓緩頸椎壓力：

拉頸運動（Neck Retraction Exercise）

1.頭向上望，將下巴往後收

2. 放鬆並返回原位置

3. 重複整組動作約10次

毛巾操

1. 將毛巾放在後頸，雙手各抓着毛巾的一端

2. 左右手向前拉直毛巾，同時下巴向後推，保持動作30秒，為之一下動作

3. 再把毛巾放於頸的上中下3個位置，每個位置做10下

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骨科專科醫生袁智斌

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脊骨神經科醫生陳鎰生

撰文：陳樂彤

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