本周氣溫料最低13°C 3層洋蔥式穿衣法夠保暖

天文台預測今個星期最低氣溫將跌至攝氏13度，要抵禦寒流，並非穿得愈多衣服愈好，其實只要懂得3層穿衣技巧，便能夠有效保暖。是次《晴報》特意請來家庭醫生方玉輝為大家講解洋蔥式穿衣法的優劣，以及穿衣保暖貼士。

1.甚麼是「洋蔥式穿衣法」?

洋蔥式穿衣法是將所穿的衣物分為內、中、外三層。內層為排汗層，可穿上具加速排汗及快乾功能的運動內衣，確保不會因汗水積聚着涼、失溫；中層為保暖層，可穿上保暖、保溫外套，防止體溫下降；外層為擋風層，可穿上有防水透氣功能的風褸，防止雨水、冷風滲入，並保證內層衣物及身體乾爽、溫暖。

2.「洋蔥式穿衣法」有甚麼優點？

洋蔥式穿衣法其實已能應付香港冬天的天氣，「現時天氣未算寒冷，風勢亦未算大，除非氣溫跌至只有10度，一般而言洋蔥式穿法已能做到擋風、保暖的效果。加上香港人在室內時間逗留的時間較長，進入室內後脫下部分衣服，就能簡單調節體溫，不用害怕『焗親』。」

3.「洋蔥式穿衣法」有甚麼缺點？

不少商場都會將溫度調節至攝氏廿多度，如果在室內仍穿著三層衣服會導致出汗，可造成身體不適，「西醫角度，出汗是身體在調節體溫，並無大礙。但中醫角度，由於剛換季，身體未適應變化，出汗後容易『攝親』，繼而影響調節體溫的機制，不利保暖。」

4.小朋友和長者適合哪一種穿衣法?

小朋友穿太厚的衣服容易「焗親」，而長者在調節體溫能力較差，容易著涼，故兩者較為適合採用洋蔥式穿法，方便隨時添衣、減衣。另外，小朋友頭部的表面面積比成年人大，而且頭髮較少，散熱速度較快，故建議學前孩童和長者戴帽和戴手套保暖。

5.配上羊毛底衫更保暖?

10度以下可以穿羊毛底衫，但天氣太熱時則不宜，以免減衣時太過麻煩。

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家庭醫生方玉輝

撰文：陳樂彤

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